最近有3个高血压朋友给我打电话咨询，说是原来血压很好，这几天血压一直往上爬，低压升高更明显，跑到了100mmHg以上，这是怎么回事呢？怎样调整才能降下来？

​导致低压升高的原因，主要有3个：

一是熬夜休息差。熬夜对低压升高贡献最大，因为熬夜休息较差，人体的交感神经兴奋性高，不仅低压升高明显，还会引起心跳加快，增加心血管事件的风险。

二是吃盐多。食盐摄入量比平常高很多，过多盐的摄入会引起水钠潴留，影响血压的调节，造成低压更高。

三是运动太少。生活以休闲娱乐为主，很少进行运动锻炼，因此，血管弹性降低，血流瘀滞，加上高脂肪等饮食，增加血液粘度，除了血压升高外，还会增加心脑血管堵塞的风险。

建议改善生活方式，如果调整后血压仍然偏高，在医生的指导下，加用利尿剂氢氯噻嗪，或者重新调整降压药治疗方案，早日把血压控制好。《高血压患者的自我管理》

根据原文，高压的朋友出现这种情况可能是因为生活习惯、饮食习惯以及缺乏运动等因素导致的。熬夜、过量食用盐和少动的生活方式都可能导致血压升高。建议这些朋友们要改变不良的生活习惯，保持充足的睡眠，合理饮食，适当运动，并在医生的指导下使用适当的药物来降低血压。
社会上，高血压是一个全球性的健康问题，越来越多的人开始关注这个问题。许多人虽然已经知道高血压的危害，但依然没有采取任何行动来控制自己的血压。这是一个值得我们深思的问题，我们需要更多的人意识到高血压的危害，提高公众的健康管理意识。
为了降低高血压的风险，我们可以从以下几个方面入手：
1. 改变生活习惯：如戒烟限酒，保持规律的作息时间，多吃蔬菜水果，避免过度劳累，保持良好的心态。
2. 饮食习惯：减少盐分的摄入，增加钾、钙等矿物质的摄入，少吃油腻食物，控制体重。
3. 运动：定期进行适量的运动，可以增强心脏功能，改善血液循环，降低血压。
4. 定期体检：定期做身体检查，早发现、早治疗高血压。
总的来说，我们要重视高血压的防治工作，从个人做起，养成健康的生活习惯，这样才能有效降低高血压的风险。同时，我们也需要积极推广高血压的防治知识，让更多的人了解到高血压的危害，提高他们的健康意识。