“大家跟着我，慢慢地把尾椎放下，随着WAFF气流慢慢向右侧坐骨碾压……”周六上午9点，在普陀区妇女儿童保健所的优生优育公益大课堂里，6名生产不久的宝妈，在老师的指导下正在通过WAFF运动，进行产后康复训练。

课程现场

“我生好孩子，一直觉得精力和体态都不好，还有腰酸背痛。”宝妈聂女士是头胎，回归职场后，她想要恢复之前自己饱满的工作劲头。在医生的建议下，尝试了WAFF运动康复课程。经过医师的评估，聂女士有一定的骨盆前倾现象，体态的改变也是造成腰酸背痛的元凶之一。通过一段时间的训练，聂女士的腰酸问题已经得到了明显缓解，同时体能也有所恢复。

二宝宝妈王女士也是一位职场女性，在医院盆底物理治疗的同时也在医生建议下，来尝试WAFF运动康复课程。“老师指导得很细致，练习的动作也很有针对性。”王女士告诉记者，自己头胎的时候没有这样的课程，如今二胎能够有这样的康复指导非常好。“这个课程的老师很专业，比自己在家看视频练习有用多了，而且价格很优惠，性价比很高。”

指导学员

WAFF运动康复，是法国尼姆大学中心医院妇产科主任PIERR EMARES教授所带领的多学科专家团队，针对孕产期女性特殊的生理和心理变化，专门设计的整体康复方案，集功能康复、体态调整、运动健身、身心放松为一体。以稳定盆腹动力为核心，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，以科学、安全、高效的方式帮助女性实现整体机能康复，是孕产妇专属整体康复。

经过循序渐进的训练，对骨盆前后倾、驼背圆肩、腹直肌分离等体态问题有改善作用，还有助于增强身体核心肌群，缓解腰背疼痛等，整体改善女性生命质量，实现整体康复。

指导学员

此外，WAFF运动康复在运动教育、改善肌筋膜功能状态和运动表现力的提升等方面效果显著。可有效缓解慢性盆腔痛、产后肌骨疼痛、产后骨盆倾斜、尿失禁、功能性便秘、盆腔脏器脱垂、腹直肌分离等。

“产后宝妈练习WAFF可以帮助缓解关节疼痛，松解挛缩的肌肉，辅助修复盆底肌。通过姿势调整，也能加强腹部力量，尽快恢复身材。”普陀区妇幼保健所相关负责人介绍，课程采取小班化教学，老师在指导的同时，会对学员个性化的问题进行针对性解答。

除了产后康复相关训练课程，普陀区妇女儿童保健所为了帮助新手爸妈快乐孕育、无忧分娩线下还有孕早期保健常规课，并开设了孕期胎教360°、分娩模拟与预演、孕期瑜伽课、“医教结合”亲子早教课等特色课程。

结论：根据这篇文章的，我们可以看到，产后康复训练是一种非常好的方式来帮助恢复生产后的身体健康和心理健康。这种训练结合了专业医生的评估和详细的个人化指导，旨在帮助孕产期女性提高身体素质，改善生活质量和促进身体健康。
建议：
1. 对于初学者来说，可以选择参加产后康复训练课程，这样可以在专业教练的指导下进行针对性的训练，避免因盲目锻炼而产生不良影响。
2. 对于有经验的妈妈们来说，可以考虑参加其他产后康复相关的课程，如孕妇瑜伽、孕期胎教等，这样可以进一步提升自己的技能和知识，提高育儿效率。
3. 在育儿过程中，我们应该注重孩子的全面发展，不仅要关注他们的健康，也要注重他们的社交能力和社会适应能力的培养。因此，我们需要更多地关注和关心孩子的需求，尽可能提供各种各样的活动和机会，让孩子在愉快的环境中成长和发展。
4. 政府应该加大对产后康复行业的支持力度，包括增加资金投入，设立专项基金，建立完善的康复服务网络等。只有这样，我们才能更好地满足广大母亲的需求，保障她们的身体健康和心理健康。