要提取的一句话概述是：“碎片化睡眠”不仅会导致糖尿病、高血压等慢性病，还会对心血管系统产生巨大压力，降低记忆力、注意力和免疫力。应对方式包括调整作息时间，减少干扰，改善睡眠环境等。

在现代社会中，我们每天都面临着种种压力和挑战。而在这些压力之下，很多人都开始出现了一些身体和心理上的问题，如糖尿病、高血压等慢性病的发病率上升，心血管系统的压力增大，记忆力、注意力和免疫力的下降等。这些问题，正是由于我们的生活习惯中的“碎片化睡眠”导致的。
首先，我们需要理解什么是“碎片化睡眠”。传统的睡眠模式通常被定义为每晚7到9小时的高质量睡眠。然而，现在的大多数人都受到手机、电脑和其他电子设备的干扰，这使得他们在入睡后的第二天早晨很难得到充分的休息。这种现象被称为“碎片化睡眠”。
那么，碎片化睡眠会对我们的健康造成怎样的影响呢？首先，长时间的碎片化睡眠会增加糖尿病和高血压的风险。这是因为当人体进入深度睡眠时，胰岛素和肾上腺素的分泌量会大大增加，这两种激素对于控制血糖和血压至关重要。然而，由于我们的生活节奏过快，大脑难以在这种情况下保持稳定，这就会导致血糖和血压升高。此外，碎片化的睡眠还会使我们的心脏更容易受到损害，因为我们在睡眠中往往需要更加激烈的活动来帮助身体恢复。
其次，碎片化睡眠还会对我们的心血管系统产生巨大的压力。睡眠过程中，人体内的血液流动会逐渐减慢，这有助于减轻心脏的压力。但是，由于我们的生活方式中的大量运动量消耗，这可能会导致心脏无法在长时间内得到足够的休息。这就可能导致心脏的负荷过大，从而引发心脏病和其他心脏疾病。
最后，碎片化睡眠还会影响我们的记忆力、注意力和免疫力。这是因为睡眠可以帮助我们巩固记忆，并提高注意力和专注力。然而，由于我们的睡眠质量差，这可能会导致我们在学习或工作时感到困难，记忆力也可能会受到影响。同时，缺乏睡眠也可能导致我们的免疫功能下降，使我们更容易感染疾病。
总的来说，“碎片化睡眠”是一种非常严重的问题，它不仅会导致各种健康问题，还会对我们的生活质量产生负面影响。因此，我们应该采取一些措施来改善我们的睡眠质量，例如调整作息时间，减少干扰，改善睡眠环境等。只有这样，我们才能真正享受到高质量的睡眠，从而保持身心健康。