3月14日，全球共同迎来“世界肾脏日”，在这个特别的日子里，让我们一起聚焦肾脏健康，探讨那些容易被忽视的肾脏问题及其预警信号。你的肾脏，是否在悄然向你发出“SOS”呢？一、警惕！饮水后的四大异常——肾脏可能在呼救
1. 面部四肢水肿显征兆
肾脏作为人体主要排泄器官，其功能正常与否直接影响体内水分平衡。当肾脏机能下降时，易引发脸部、四肢水肿现象，如肿眼泡、下肢浮肿等。
2. 夜间频尿预示肾功减退
夜间频繁起夜排尿，可能是肾脏浓缩尿液功能受损的表现，也可能涉及膀胱功能障碍，对于男性群体而言，还需注意前列腺相关疾病的可能性。
3. 蛋白尿泡沫现危机
蛋白尿是肾脏损伤的一大显著标志，表现为尿液中出现类似鸡蛋溶于水后形成的泡沫。这是由于肾小球滤过膜受损，蛋白质渗漏至尿液中，形成泡沫尿，应引起高度重视。
4. 水分潴留致高血压难控
肾脏不好的人，摄入的水分无法有效排出体外，滞留在血管内部，从而导致血压升高。这种因肾脏问题引起的高血压往往对降压药物反应不佳。
二、饮水有讲究，四种水建议避免饮用
1. 以饮料代水，肾脏压力倍增
长期大量饮用甜味饮料，不仅会加重肾脏代谢负担，甚至可能导致肾结石的发生。专家建议：
- 成年人每日饮水量应在1500～1700毫升之间，春季气候干燥可增至2000毫升左右；
- 倡导少量多次饮水，每次约200毫升，首选白开水；
- 对于青光眼患者、心脏疾病患者以及肾功能异常人群，饮水量需遵医嘱；
- 尿意来临时及时排尿，勿憋尿，此为养肾护肾的有效方法之一。
2. 生水隐患重重，煮沸方能安心饮
未经充分煮沸或有效处理的生水中，可能存在细菌及多种有害微生物，易引发急性胃肠炎和传染病等问题，因此切勿直接饮用。
3. 饮水机卫生不容忽视
尽管桶装水本身质量合格且安全卫生，但饮水机在使用过程中若长期未清理，则可能滋生细菌，带来安全隐患。建议每隔1到2个月对饮水机进行一次彻底清洁。
4. 热度过高，烫饮伤身无益
研究表明，饮用65℃以上的热饮或食用过烫食物，将增加患食管癌的风险。高温食物进入食管，会对食管黏膜造成物理性损伤；而反复损伤部位受到胃酸反流刺激，易导致细胞癌变，进而提升患食管癌的风险。
三、肾脏告急，更多“求救信号”亟待关注
除了饮水后的异常表现，肾脏出现问题时还可能释放以下警示：
1. 全身瘙痒，或是肾病信号
持续的全身皮肤瘙痒、干燥脱皮现象，或许就是肾脏疾病的早期报警信号，其瘙痒症状可能遍布全身各处。
2. 食欲减退，毒素蓄积惹的祸
肾脏功能失常，毒素在体内大量堆积无法排出，影响消化系统功能，尿素不断累积会导致食欲明显下降。
总结提醒：
- 关注饮水后的四大异常反应（水肿、夜间频尿、蛋白尿、高血压），它们可能代表肾脏在发出紧急求助信号。
- 在日常生活中谨慎对待四种不宜饮用的水（饮料替代水、生水、长期未清理饮水机内的水、过烫水）。
- 认识到肾脏健康问题的其他“求救信号”，包括皮肤瘙痒和食欲减退等症状。
以上源自CCTV生活圈的专业分享，愿我们在世界肾脏日之际，更加珍视肾脏健康，及时捕捉身体发出的警告信号，让生命的“净水器”得以长久稳定地运作。
