文章指出，人的天生冲动往往会让人选择拖延。研究表明，近一半的人在执行任务时受到拖延的影响，这源于大脑中两种脑区——边缘系统和前额叶皮层的冲突。前者注重当下快乐，后者则更关注长远目标。因此，要想克服拖延，首先要提升自己的自律能力和长远目标意识，同时改变自己的注意力和行为模式，以便更好地应对未来挑战。
摆脱拖延的三大策略
人们总是渴望完成任务并获得成功，但有时候会出现拖延的情况，使我们无法按时完成任务。根据最新的研究，近一半的人在执行任务时都受到了拖延的影响，这是由于大脑中的两种脑区——边缘系统和前额叶皮层之间的冲突。这两种脑区分别负责当前快乐和长远目标，它们的矛盾使得我们在面临任务时难以做出决策。
那么，如何才能克服这种问题呢？以下是三个关键的策略：
1. 提升自律能力：自律是克服拖延的关键因素。我们需要了解自己的行为习惯，并努力培养自律性。可以通过设定明确的目标、制定计划来实现这一点。此外，良好的自我管理技巧也可以帮助我们提高自律性。例如，我们可以采用番茄工作法来集中精力完成任务，避免长时间的休息时间。
2. 增强长远目标意识：长远目标意识可以帮助我们更好地规划我们的行动。当我们明确了长远目标后，我们会更有动力去实现它。可以尝试每天写下自己的长期目标，并定期检查进度。此外，保持对未来的乐观态度也能有助于增强我们的长远目标意识。
3. 改变注意力和行为模式：对于那些容易拖延的人来说，改变他们的注意力和行为模式可能是最有效的策略。这可能包括改变他们的情绪状态，减少分心的因素，或者使用一些专注力训练工具。例如，冥想、深呼吸等技术都可以帮助我们调整情绪，降低分心因素，从而提高我们的注意力。
总的来说，克服拖延需要多方面的努力。只有通过提升自律能力、增强长远目标意识以及改变注意力和行为模式，我们才能有效地应对拖延的问题，实现自己的目标。每个人都有可能成为更好的自己，只要我们勇于面对挑战，坚持不懈地追求我们的梦想。