惊蛰节气悄然走过，昭示着我们已然步入了繁花似锦的仲春时节。然而，近期上海天气乍暖还寒，晴雨交替频繁，早晚温差显著。面对这种气候条件，许多人遵循传统的养生智慧——“春捂秋冻”，紧裹冬衣，以适度的保暖来适应季节变换。
    
    “春捂”的理念深含科学道理。依据中医理论，“春夏养阳，秋冬养阴”，春天的“捂”是为了顺应阳气逐渐升发的趋势，有效保护体内阳气；而在气温多变的早春时期，过早脱去厚重衣物容易导致寒邪侵体，引发疾病。但值得注意的是，“捂”也需适可而止，过度保暖同样不利于健康。
    
    在“春捂”的实践中，需要区别对待不同的身体部位。头部并不提倡过度保暖，因为头为“诸阳之会”，适当的寒冷刺激有助于激活头部血管和神经功能，在某种程度上能起到保健作用。冷水洗脸或冷毛巾敷面几分钟，可以增强免疫力，减少感冒风险。随着气温上升，家长不应继续让孩子戴着厚重帽子，但对于低龄儿童或慢性病患者来说，过渡阶段可在阴雨天、大风天使用薄帽、凉帽逐步替换棉帽。
    
    尽管不建议过度“捂”头，颈项部的保暖却不可忽视。颈部防护能有效阻挡风邪入侵，因此，丝巾成为了春季搭配的理想选择，既美观又兼具保暖效果。
    
    另一方面，“捂”讲究“下厚上薄”，尤其要关注脚部、腹部和背部这三个重点保暖区域。由于人体下部血液循环相对较弱，更易受到冷空气影响。脚部受寒易于引致病毒细菌感染，故应保持足部温暖，不宜过早换穿单鞋。腹部保暖有助于激发脾胃阳气，对儿童、老人以及肠胃慢性病患者尤为重要。背部保暖则有利于降低感冒的风险。
    
    值得注意的是，“春捂”并非越热越好，且适用对象主要为儿童、老人等体质虚弱或抵抗力较弱的人群。对于青壮年特别是体质偏燥热、湿热者，未必需要严格“捂”。理想的“捂”度应该以自我感觉温暖而不出汗为准。
    
    具体实施时，如“捂”后无咽干舌燥及大量出汗现象，即使气温稍有升高，也不必急于减衣；若捂出微汗，则建议适时调整衣物。对于幼儿，家长可通过触摸其后背判断温度是否适宜，干燥温热为佳，若已汗津津，则表明“捂”得过火，应及时减衣。
    
    鉴于春季早晚温差大，无论是否执行“春捂”，推荐采用“洋葱式”穿衣法：内衣层柔软透气吸汗，中间层选毛衣等保暖材质，外层选用挡风的夹克或风衣，这样既能抵御早晚凉意，又能随气温变化灵活增减衣物。
    
    关于“捂”到何时为止的问题，民间流传“吃了端午粽，还要冻三冻”，但这并不准确。“春捂”并无确切的时间限制，主要依据天气状况而定。多位医生建议，可参考“815原则”决定是否结束“春捂”：当昼夜温差超过8℃时，应继续保持“捂”；当气温稳定在15℃以上时，即可逐渐减轻衣物，享受轻便春装带来的舒适。