卵巢衰老的症状逐渐显现，45岁左右可发生月经减少、闭经、干燥、心悸、失眠等，这属于正常生理现象，一般与遗传、免疫、生活方式等因素有关。若40岁前就有症状，应及时就医。对于卵巢保养，关键是要合理饮食、适量运动、维持正常体重、避免过度减肥、戒烟戒烟、规律作息、适当放松心情等，以维护卵巢健康。

随着年龄的增长，女性的荷尔蒙水平会发生变化，包括雌激素和孕酮的水平都会下降。这种改变会导致一系列的生理现象，如月经周期的变化，早衰或绝经。
在45岁左右的时候，女性可能会经历月经减少或者完全停止的情况，这是正常的生理现象。但是，如果在这个年龄段开始出现这些症状，并且持续时间较长，那么就应去医院进行检查，因为这可能是一些潜在疾病的表现。
另外，部分女性可能会出现闭经、皮肤干燥、心悸、失眠等问题。这些都是由于雌激素和孕酮水平的降低导致的，因此，保持良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。
首先，合理的饮食是保持卵巢健康的关键。应该多吃富含植物性雌激素的食物，如豆类、蔬菜、水果等，以及富含维生素E的食物，如坚果、种子等。同时，要尽量少吃油腻、煎炸和甜食，它们会破坏体内的激素平衡。
其次，适量的运动也是维持卵巢健康的必要条件。运动可以促进血液循环，帮助体内废物排出，从而保持身体的健康状况。但需要注意的是，运动量不宜过大，以免对身体造成负担。
再者，保持正常的体重也是非常重要的。过重或者肥胖会影响激素的分泌，进一步影响卵巢的功能。
此外，戒烟戒酒、规律作息、适当放松心情也可以帮助维护卵巢健康。烟草中的尼古丁会抑制垂体前叶的促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）的分泌，进而影响卵子的成熟和排出；而酒精则会干扰睡眠，影响体内的荷尔蒙平衡。
总的来说，虽然女性的年龄增长会对生育能力产生一定的影响，但如果能够采取适当的措施，如保持健康的饮食习惯、适量运动、保持正常的体重、戒烟戒酒、规律作息、适当放松心情等，就能够有效保护自己的卵巢健康。当然，如果出现严重的症状，如月经异常、提前停经、乳腺增生等，应及时就医。