随着年龄的增长，卵巢功能自然衰退，通常在45岁左右，女性会出现月经减少、闭经、干燥、心悸、失眠等症状，这是正常的生理进程，标志着卵巢与我们进入告别阶段。医学上将40岁前发生的卵巢功能衰竭定义为“卵巢早衰”，大约影响到1%～2%的女性，这可能与遗传、免疫及生活方式等因素有关。
    对于流传的各种“卵巢保养”方式，并不能真正延缓衰老进程。若在40岁前出现相关症状，及时就医并采取积极治疗至关重要，初期卵巢功能衰退通过治疗往往能取得良好的效果，但如果拖延至卵巢早衰阶段，则逆转的可能性较小。
    日常生活中许多小习惯都可能影响卵巢状态。为了卵巢健康，请注意以下几点：
    1. 均衡饮食，坚持适量运动，保持正常体重指数（BMI），避免过度减肥。
    2. 戒烟戒酒，养成规律作息的习惯，确保每天7-9小时的充足睡眠时间。
    3. 保持良好的心理状态，面对压力时懂得寻求帮助。
    在国际劳动妇女节这个特殊的日子里，让我们深入探讨更年期和绝经期的话题。一直以来，更年期被视为女性衰老的象征，带有一定的消极含义。然而，近年来历史和人类学者提出了新的视角：更年期实际上是人类演化的优势体现。经历更年期后的女性，虽然不再生育，但她们积累的经验和智慧可以继续滋养家族中的后代，从而增加家族基因延续的可能性，这一观点被称为“祖母假说”。
    因此，更年期并非女性生命价值的终结，而是与生育责任解绑后，开启人生另一种更为自由的生活模式。在这个过程中，每一位女性都应该坦然接受衰老的过程，相信每个阶段都有其独特的精彩之处，无需对此感到焦虑或恐惧。
    本文得到了北京大学人民医院妇产科主治医师张杨，以及浙江大学医学院附属产科医院妇科主治医师翁若鹏的专业审核指导，并引用了UpToDate的相关文献资料作为参考依据。