近日，关于“睡前吃夜宵”与“饿着肚子睡觉”的健康风险之争引发了网友热议。有人认为空腹睡眠会导致低血糖影响睡眠质量，也有人担忧夜间进食加重身体负担，引发肥胖和消化系统疾病。那么，究竟哪种做法对身体伤害更大呢？3月11日，武汉某医院的医学专家在接受极目新闻记者曹洋采访时表示，无论是睡前饱餐一顿还是忍饥入眠，都可能对健康构成潜在威胁，但具体哪一种危害更大，并非一概而论，而是要根据个人体质差异来定。医生强调，睡前既不宜过饱，也不应过度饥饿。
新闻中报道了一则实例，初三学生小宇在备战中考期间，其家长为了保证其营养摄入，每晚都会精心准备夜宵，如排骨汤等丰盛食物。然而，一次喝下两碗油腻的排骨汤后入睡的小宇，在深夜被剧烈的腹部疼痛惊醒，经诊断为急性胰腺炎。医生王蓉指出，正是这碗排骨汤加重了胃肠道负担，引起胰液分泌异常及反流，从而诱发急性胰腺炎。
针对“睡前吃夜宵”与“饿肚子睡觉”的争论，长江航运总医院消化内科医师王蓉进一步阐述，这两种行为的危害程度因人而异，没有统一标准。她解释道，睡前饮食会增加胃肠道负担，可能导致一系列消化系统问题，如胃炎、食管炎，甚至急性胰腺炎，同时也会因能量消耗减慢导致脂肪积累，引发肥胖；而空腹睡眠时胃酸分泌过多则可能损伤胃黏膜，造成反流性食管炎，且易出现夜间低血糖现象，严重影响睡眠质量。
对于确实需要补充能量的特殊人群，如晚间工作学习者或有营养吸收障碍、反复低血糖症状的人，王蓉建议可适量进食夜宵，但需遵循以下原则：选择清淡易消化的食物，如稀饭、热牛奶和适量水果，避免辛辣、油腻食品；尽量在睡前1至2小时进餐，控制好进食量，以满足饥饿感而不致于产生不适；进食后等待半小时至1小时后再入睡，以防止食物反流带来的健康隐患。
综上所述，不论是选择睡前食用夜宵还是忍受饥饿入睡，关键在于个体化评估和科学合理的饮食安排。通过上述专业指导，我们能更好地理解如何在保障充足营养的同时，避免对身体造成不必要的损害。
