在抖音上的一段视频中，有人声称睡前喝牛奶会导致血糖升高，进而影响生长激素分泌，让孩子长不高，甚至宣称错误饮用牛奶会让孩子的身高少长10厘米。这一说法看似耸人听闻，但并非全无道理。实际上，不论是喝牛奶还是吃其他食物，在摄入后1-2小时内血糖通常会有所上升，高血糖确实可能抑制生长激素的分泌，并且进食也会促使生长抑素增加[1][2]。
    然而，将生长激素一时的波动与孩子最终身高简单关联起来并不科学。人体内激素分泌有着极为复杂的调节机制，生长激素由垂体分泌，其分泌又受到下丘脑调控，下丘脑依据包括年龄阶段、季节变化、昼夜节律以及身体营养状态等多种信号进行综合协调[3]。因此，孩子睡前喝牛奶导致的短暂血糖升高和生长激素抑制，并不意味着会影响其终身身高。
    生长激素对身高的影响并非线性关系，它主要通过胰岛素样生长因子-1介导发挥作用，而孩子的最终身高则受基因和环境因素共同决定。环境因素涵盖宫内营养状况、生后的营养摄取、相关疾病经历及运动习惯等多方面[4]。家长对于身高问题的焦虑往往容易被误导，一些所谓的“增高秘籍”正是利用这种心理，将生长激素正常生理波动夸大解读，以吸引流量或诱导消费。
    例如，按照抖音上的逻辑推论，孩子少吃点饭饥饿状态下刺激生长激素分泌，就能长得更高；受伤锻炼也能促进生长激素分泌从而长高；甚至据此认为女孩子因生长激素分泌量更大，理应比男孩长得更高……这些荒谬的说法无疑是基于对生长激素作用机理的误解。
    总之，孩子的身高主要由遗传决定，外界因素虽有影响但占比相对较小，且难以精确预测具体影响程度。因此，面对诸如“睡前喝牛奶影响孩子身高”的言论，家长们无需过度担忧和盲从。真正能为孩子身高助力的做法是保证均衡健康的饮食、鼓励合理的锻炼以及警惕可能影响身高的疾病，并在发现明显异常时及时寻求医生帮助。而对于那些声称能显著改变孩子身高的产品或方法，我们应当保持警惕，因为它们往往是打着科学旗号的骗局。