随着天气渐凉，感冒流感再次袭来，需提前做好防寒保暖措施。出门前通过搓手心、虎口、小鱼际和手背，将全身温暖提至最佳状态。
随着天气渐凉，感冒流感再次袭来，我们需要提前做好防寒保暖措施。在冷空气中，我们的身体会产生一定的抵抗力，但如果抵抗力过弱，就容易引发感冒、流感等疾病。因此，为了保持身体健康，我们需要采取一些防寒保暖的措施。
首先，我们可以通过搓手心、虎口、小鱼际和手背，将全身温暖提至最佳状态。在冬天，我们会感到手脚冰凉，这是因为身体内的热量无法快速散发出去。此时，我们应该用手心搓热手掌，然后用手指搓合手背、虎口和小鱼际，这样可以使身体的温度迅速提高，使我们在寒冷的环境中也能保持舒适的状态。
其次，我们需要注意调整饮食习惯，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，这些食物可以增强人体的免疫力，抵抗病毒的入侵。同时，我们也需要补充足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆腐等，这些都是维持身体健康的重要物质。
再者，我们还需要注意保持良好的作息习惯，充足的睡眠对身体健康至关重要。研究表明，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使人更容易受到感冒、流感等疾病的侵袭。因此，我们应该尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间，并且在睡前避免使用电子产品，以免影响睡眠质量。
最后，我们还应该注意适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动不仅可以增强身体素质，还可以帮助我们提高身体的免疫力，抵抗病毒的入侵。
总的来说，防寒保暖是预防感冒、流感等疾病的关键。在日常生活中，我们应该通过搓手心、虎口、小鱼际和手背，调整饮食习惯，保持良好的作息习惯，适当的体育锻炼等方式，保护好自己的健康。