研究表明，睡眠不足已成为全球公共卫生问题的一大隐患，尤其与2型糖尿病（T2D）的发病风险显著相关。一项涉及近50万人的前瞻性研究荟萃分析揭示，每天睡眠时间低于7小时的人群患2型糖尿病的风险增加了1.09倍。英国生物样本库的研究数据也证实了这一关联性。
    瑞典乌萨普大学在JAMA Network Open上发表的一项新研究再次强调了这一发现，并带来了一个令人震惊的消息：即使拥有健康的饮食习惯，也不能完全抵消睡眠不足对2型糖尿病患病风险的影响。通过对英国生物样本库中247867名参与者的深度分析，研究人员将受试者分为四个不同睡眠时长组，结果表明，每天仅睡5小时和3-4小时的“中度短睡眠”及“极度短睡眠”人群，其2型糖尿病患病风险分别上升至正常睡眠人群的1.16倍和1.41倍。尽管最健康饮食模式可以降低患病风险至0.75倍，但即使是遵循这种饮食模式且睡眠不足6小时的人群，其糖尿病患病风险依然居高不下。
    这项研究首次明确指出，健康饮食能够帮助预防2型糖尿病，但在对抗睡眠不足所带来的糖尿病风险增加方面却显得力不从心。这进一步凸显了充足、高质量睡眠在维持整体健康中的核心地位。全球范围内已有超过4.62亿人患有2型糖尿病，而长期睡眠剥夺加剧了该疾病的发生及严重并发症的发展，包括对神经和血管系统的损害。
    论文链接：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2815684
    综上所述，这项最新研究警示我们，除了注重膳食结构外，保证足够的睡眠对于防止2型糖尿病至关重要，无论是在个人健康管理还是公共卫生活动中，都应加大对睡眠质量的关注与改善力度。