秋分时节要重视内润燥邪、外御寒凉的养生保健。建议吃以清润、温润为主的食物，同时进行适量锻炼、起居有常、保持乐观心态以及居家备药，预防呼吸道疾病。秋分前需注意充分睡眠和避免过度劳累。秋分后可适当服用连花清瘟等中药，治疗多种呼吸道疾病。

秋天是收获的季节，也是人们关注健康、注重养生的重要时期。随着气温逐渐降低，秋季来临，此时更应注意内外平衡，防病抗寒。为此，建议大家在饮食上多吃一些清润、温润的食物，适量运动，保持良好的生活习惯，并根据需要准备一些药品。
一、饮食方面
秋季饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣食物，以免加重肠胃负担。多食用富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。同时，也要保证摄入足够的蛋白质和微量元素，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体对营养的需求。
二、适量运动
适度的运动可以帮助人体排除体内的毒素，提高免疫力，防止感冒和其他呼吸道疾病的发生。可以选择散步、慢跑、瑜伽等方式，但要注意保暖，以防受凉。
三、起居有常
保持规律的生活作息习惯是健康的保障。每天应尽量早睡早起，避免熬夜。此外，还要注意室内空气流通，避免干燥和污染。
四、保持乐观心态
保持乐观的心态对于身体健康至关重要。要学会调节自己的情绪，及时缓解压力和焦虑。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己。
五、居家备药
如果不幸患上呼吸道疾病，应及时就医并按照医生的指示服药。在家里也可以备一些常用的药品，如止咳糖浆、退烧药等，以便随时应对突发状况。
总结起来，秋分时节要注意调养身体，既要注重饮食的清淡和丰富，又要注重运动和生活习惯的调整，还要保持乐观的心态和充足的休息。只有这样，才能更好地适应秋天的变化，享受这个丰收的季节。