国家卫生健康委举办“时令节气与健康”新闻发布会，专家推荐夏季养生保健方法，包括食用药膳粥和晒后背。中医认为夏季湿气较重，易导致四肢乏力、头晕、口黏腻等症状，建议适时食用具有健脾利湿作用的药食材，并结合服用芡实茯苓茶和晒后背。建议人群在上午8点至10点和下午3、4点钟后晒太阳。
：国家卫生健康委举办“时令节气与健康”新闻发布会，专家推荐夏季养生保健方法
一、
中国卫生健康委员会于近日举办了一场“时令节气与健康”的新闻发布会，邀请了多位医学专家就这个主题进行了深入的解读和探讨。
二、
1. 药膳食粥推荐：夏季是湿热的季节，因此应适当食用一些健脾利湿的食物。专家建议，在早餐可以食用薏米红豆粥，具有清热解暑的作用；午餐可以选择黄豆芽炒肉片或冬瓜排骨汤，这些都是很好的选择；晚餐则推荐食用山药薏米粥或者猪脚汤，都是有利于消食化滞、健脾利湿的食物。
2. 晒后背保健：中医认为，夏季容易出现手脚无力、头晕、口黏腻等症状。为了改善这些状况，专家建议在上午8点至10点和下午3、4点钟后晒太阳，这是因为太阳中的紫外线可以帮助人体排除体内的湿气，同时也有助于促进血液循环，缓解疲劳感。
三、
此外，专家还强调了补水的重要性。夏季人体大量出汗，要及时补充水分，以维持体内电解质平衡。推荐每日饮水量在2000-2500毫升之间，最好在饭前半小时或饭后一小时喝水，这样既可以避免因口渴而喝太多水导致身体不适，又可以有效地补充流失的水分。
四、
总的来说，夏季是需要注意养生保健的一个重要时期。通过合理饮食、适量运动以及适当的晒太阳等方法，不仅可以有效预防夏季常见的疾病，还可以使人在享受夏天的同时，保持身体健康。
总结：中国卫生健康委员会举办的“时令节气与健康”新闻发布会向公众传达了一个明确的信息：夏季是养生保健的关键时期。通过合理的饮食、适量的运动和适当的晒太阳等方式，人们可以在享受夏日的同时，保持身体健康，享受美好的生活。
