一直以来，糖尿病似乎被视为“甜蜜的负担”，但实际上，它远比我们想象中复杂且影响深远。女儿们对父母健康的关切，往往体现在为长辈咨询健康问题上，这其中，糖尿病的问题尤为突出。
在我们的社群中，不少姐妹不仅为了自我健康管理而打卡提问，甚至有人专程加入只为调理姥姥姥爷等家人的慢性病——糖尿病。其中有一位妹纸，家族中有多个成员患有糖尿病，她自己也因过度控制碳水化合物摄入而导致闭经、暴食等问题，这其实揭示了糖尿病防治中的一个重要误区：并非单纯减少糖分摄入就能预防糖尿病。
遗传因素确实加大了患糖尿病的风险，但并不意味着无法逃脱其宿命。实际上，糖尿病更主要源于不均衡的饮食结构和生活习惯。就像樊登老师所提及的家庭案例，西北地区很多人爱吃面食，一天三顿面，看似与甜食无关，却因高碳水饮食模式导致体内血糖调控机制受损，久而久之出现胰岛素抵抗，最终走向糖尿病。
糖尿病的危害并不仅仅表现为“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），更多时候，它悄无声息地损害着身体各个器官。比如，高血糖长期作用下可引发脑动脉硬化，进而引起昏厥等症状；同时，内脏脂肪增多也会加剧胰岛素抵抗，增加糖尿病并发症风险，如视力下降、肾脏病变、心血管疾病，甚至皮肤溃烂等。
许多人误以为只有肥胖者才会得糖尿病，但现实情况却是，很多外表看起来正常体重的人也可能患上糖尿病，尤其是腹部脂肪堆积较多的假瘦子，他们的内脏脂肪含量可能很高，从而增加了糖尿病及一系列并发症的风险。
糖尿病患者基数庞大，中国是全球糖尿病第一大国，患病人数高达1亿以上，然而公众对糖尿病的认知却普遍存在误区。数据显示，超过七成的糖尿病患者对自己的病情并不知晓，治疗率更低，血糖得到有效控制的比例更是微乎其微。这警示我们，糖尿病虽常见，却不应被忽视。除了遗传因素外，后天的生活方式调整才是抗击糖尿病的关键。
因此，关注腰腹围度变化、注重饮食平衡、增加运动量以及保持良好的睡眠和压力管理，都是有效预防和逆转糖尿病前期状态的重要手段。对于已经确诊的糖尿病患者而言，合理控糖饮食、改善胰岛素敏感性是至关重要的。后续我会分享更多关于糖尿病防治的专业知识和成功案例，希望帮助大家科学应对这一常见的慢性疾病，守护自己和家人的健康。
