措施降低体温，并且每隔10分钟测一次体温。如果出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立即脱离高温环境，尽快降温。在等待救援期间，要进行快速、有效、持续的物理降温。建议立即拨打120求助电话，并尽量保持冷静，以便医护人员更快地评估并处理病情。

一、注意事项
1. 了解自身体温：每次测量后，确保观察并记录体温变化，包括初始和最后一次测量时间，以及身体各部位的温度。
2. 避免高温环境：在高温环境中工作或学习时，要注意穿着宽松透气的衣物，并尽可能减少出汗，以防过度散热引起不适。
3. 定期监测体温：至少每10分钟测量一次体温，如发现有头晕、无力、恶心等症状出现，应立即脱离高温环境，尽快降温。
二、紧急处置措施
1. 保持冷静：遇到不适症状时，首先要保持冷静，不要惊慌失措，以免加重病情。
2. 拨打急救电话：在确定体温正常的情况下，可立即拨打120急救电话寻求帮助。同时，也要告知接警人员你的具体位置和情况，以便医护人员能更快地找到你。
3. 适当降温：根据身体状况，可以选择使用湿毛巾擦拭身体、热水袋敷额等方式，使身体快速降温。
三、其他措施
1. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，可以帮助稀释血液，降低体温。
2. 使用物理降温法：如脱掉过多的衣物、用湿布擦身体等，这些方法都可以有效地降低体温。
总结
通过上述措施，可以有效地降低体温，及时缓解头晕、无力、恶心等症状，以保护自身的健康。但需要注意的是，一旦出现以上症状，必须立即就医，并遵照医生的指导进行处理。希望以上的建议对你有所帮助，祝你在日常生活中身体健康。