专家:喝咖啡建议一天别超过1200毫升午后来杯咖啡?专家建议:①喝咖啡的最佳时间为早上或上午;②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内,大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡;③喝咖啡最...

如果您希望每天至少摄入8杯咖啡因，并且不希望身体过度依赖咖啡来提神醒脑，那么请遵循以下的一些建议。首先，尽量避免饮用含糖量过高的饮料，因为高糖饮品会迅速吸收体内水分，从而导致咖啡因无法被充分消耗。
喝咖啡的最佳时间为早上或上午，这是因为在早晨和下午身体的新陈代谢率最高，因此需要更多的咖啡因来刺激大脑并提供能量。此外，咖啡因可以在晚上帮助人们更好地入睡。
然而，需要注意的是，咖啡因并不能替代食物中的营养素。如果您试图通过大量饮用咖啡来补充您的营养需求，这可能会对健康产生负面影响。
此外，如果您想减少咖啡因的摄入量，可以考虑尝试使用无糖、低脂或者添加香草等调味品，以降低咖啡因含量。但是，尽管这些方法可能有助于减轻对咖啡因的依赖，但它们也不能完全代替摄取咖啡因带来的益处。
总的来说，适量饮用咖啡是健康的。如果您的日常饮食中已经含有足够的营养素，而且您没有特定的健康问题，那么您完全可以选择饮用咖啡。然而，为了保持健康，最好同时避免摄取过多的咖啡因。记住，每个人的身体反应都是不同的，所以最重要的是找到适合自己的摄取方式。