沐浴不仅是身体的清洁过程，更是一种深度恢复体力的方式。它能有效清除汗渍尘垢，畅通毛孔汗腺，增强血液循环，调节神经系统运作，从而有力地缓解身心疲劳。若身体出现浮肿状况，可在浴缸中加入6滴柠檬精油，或者使用排毒消肿的竹盐粉及磨砂膏进行按摩，让简单的浴室瞬间变为宁静舒适的SPA场所。然而，专家提示我们，泡澡时水温应控制在适宜的28至35摄氏度。对患有糖尿病、心脏病的人来说，冬季尤其要注意避免长时间浸泡在过热的水中，因为他们的体温感知能力相对迟钝，容易造成烫伤。另外，洗冷水澡时切忌断断续续，这对心脏健康极其不利。
职业经理人常常身处高压之下，但只要转变一下生活方式，也能找到压力出口。例如，忙里偷闲亲自下厨烹饪一顿佳肴，不仅是一种难得的生活享受，更能有效地舒缓压力，让人在忙碌之余思绪更加清晰。家是心灵的港湾，正如一位职业经理人所言：“在粗茶淡饭中品味生活的真谛，因此，我热衷于在工作间隙去超市逛逛。尽管那里人潮拥挤、喧嚣，但它让我迅速从职场角色切换到普通市民的生活场景，发现藏匿在城市街巷中的生活乐趣。而亲手为家人准备晚餐，无疑是我缓解压力、点缀生活、增进亲情的最佳途径。”
无论是流连超市，还是陪伴孩子，抑或下厨烹饪，每个人都应该选择适合自己的生活方式，懂得在忙碌之中找寻片刻闲暇，这便是化解压力的上乘之策。
运用言语引导、想象场景或自我催眠的方法，同样能达到放松精神的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪指出，在极度忙碌与紧张之时，可尝试想象自己“置身于蓝天白云下的翠绿草地”或“舒适地浸润在充满优美轻音乐的浴缸之中”。短暂的放松和休息，能让人的精神得到小憩，感受到安宁、平静与和谐。
此外，通过“支解法”将生活中的压力一一列出，你可能会惊奇地发现，当问题被逐一击破时，这些所谓的压力便能够逐渐消融。而在临睡前，花费几分钟进行一套简单易行的“床上自我放松术”，如仰卧床上松开腰带，深长缓慢地做腹式呼吸，并默念“放松”，使四肢、肩颈等肌肉松弛下来，大约持续10至20分钟，有助于深度放松。
瑜伽并非女性专属，男性在工作中承受的压力往往更大。利用空闲时间练习瑜伽，无疑是修身养性的好方法。瑜伽不仅能驱散烦恼，平复心情，保持体态端正，还能激发内分泌平衡，尤其是其中许多平常较少做的动作，尝试去做可以防止身体老化。
瑜伽基础动作中，诸如站立时双手抱头，尽量向左侧弯腰再向右侧弯腰，同时保持上半身稳定；或者左右手交替环抱对方，尽力向左右两侧拉伸，都能达到舒展筋骨的效果。另外，瑜伽中的倒立动作堪称经典，日常生活中人们受地心引力影响不断向下，偶尔进行倒立能使血液循环和身体分泌逆向运行，带来别样的益处。
（实习：黄贤焱）
