当你沉浸于疲惫之时，尝试进行一次深度的面部搓揉，这不仅能够瞬间舒缓面部肌肉紧绷感，让面部焕发出清爽活力，更具有多重健康益处。此法通过激活面神经和表情肌网络，可有效防止面神经炎的发生，并对视力衰退有一定的预防作用，同时还能增强免疫力，抵抗感冒侵袭。实施时，建议以稍重力度、每秒一次的稳定节奏进行搓揉，每日3至5次，每次持续搓揉至少5分钟直至脸部有温热感为宜。而对于干性肌肤人群，则需注意轻柔手法与适中速度，以免损伤娇嫩的皮肤。
---【腰肾保健操：搓腰眼】
腰眼，位于人体第三腰椎棘突下旁开约3.5寸的凹陷区域，正是中医所说的“带脉”所在，关联着肾脏功能的运行。肾脏喜暖畏寒，因此，通过掌搓腰眼的方法，可以温暖肾阳，畅通气血循环。在中医理论中，按摩腰眼和尾闾部位（即长强穴），不仅能活络带脉、强健腰脊，更是固本培元、延年益寿的关键之举。具体操作上，双手对搓至发热后紧紧按住腰眼，稍作停留，然后用力向下延伸至尾闾部，反复搓动50至100次，早晚各做一次。结束后，双手握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼，每次约5分钟，达到深层滋养的效果。
---
【足底养生秘籍：搓脚心】
人体脚心布满了丰富的反射区，定期对其进行搓揉，能带来补脑益肾、益智安神、疏通经络的神奇疗效，尤其有助于缓解和防治健忘、失眠、消化不良、食欲不振、腹胀便秘以及一系列心、肝、脾、胆等脏器相关病症。搓脚分为干搓与湿搓两种方式。干搓时，左手紧握左脚背前部，右手沿脚心上下有力地搓动100次，使脚心产生热量；随后换手，以同样方法搓右脚脚心。搓揉力度应以个人舒适度为准。而湿搓则是在温水中浸泡双脚至皮肤发红，再按照干搓的方法进行搓揉，使得效果更加显著。
（以上专业由39健康网独家授权使用，未经版权方许可，请勿擅自转载。）
（责任：滕芸）
