首当其冲，调整饮食结构至关重要。尽量远离刺激性食物，同时戒除抽烟、饮酒以及过度饮用咖啡的习惯，并严格控制糖分、盐分及油脂的摄入量，以免影响机体正常的新陈代谢，避免头皮过度分泌油脂。其次，每日在轻松时刻对头部进行按摩。一个简单却有效的办法是用双手十指在头皮上前后梳理头发，进行深层次的头皮按摩，以加速血液循环，增强毛囊吸收养分的能力。
再者，确保头发保持适宜的湿润度。日晒与空调环境都可能令发丝严重缺水、干燥甚至断裂，因此，我们需要像对待肌肤一样给予头发充足的水分滋润。当感觉空气干燥时，可适时使用补水喷雾，确保发丝持久保湿并富有弹性。
第四，合理应对工作压力，坚持适量运动，促进全身血液循环的良好运行。
第五，对于烫发、染发的频率需有所节制。若确有需求，应选用品质优良的美发产品，并在烫染后及时进行深层修复与护理，最大程度地减少发丝受损情况。
第六，科学洗护头发。油性头发可选择每天清洗一次，而中性和干性头发两天清洗一次即可。采用具有舒缓功能的洗发水，既保证了头发清洁，有效减少多余油脂；又能促进头皮健康，强化发丝韧性。
最后，注重内在调养，多饮水，大量摄取新鲜蔬果以及富含不饱和脂肪酸和铁质的食物，为头发生长提供源源不断的水分和营养支持。
（实习：童文冲）
