首先，在舒适的澡盆中注入温水，让全身沉浸在暖流之中，让每一寸肌肤充分感受温热的滋养与舒缓。当身体完全适应并吸收了这份温润后，勇敢地走出澡盆，将清凉的冷水直接用于阴茎和阴囊部位，保持约3分钟的时间。待阴茎、阴囊因冷刺激自然收缩后，再重新浸入温暖的澡盆，如此循环往复，进行3至5次，便能有效锻炼到生殖系统的耐受力及反应速度。中国中西医结合学会男科专业委员会秘书长郭军权威指出，长时间勃起会使支撑阴茎的韧带和神经承受巨大压力，而适时采用温水浴，则能够加速血液循环，犹如为睾丸和阴茎注入一剂“强心针”，使之迅速恢复生机与活力。
此外，大腿根部内侧的腹股沟区域，是输送血液至睾丸以及神经进出的关键通道，其健康状况直接影响到男性的性功能表现。在淋浴过程中，用适宜温度的水流轻轻刺激腹股沟，并配合双手从上至下的轻抚按摩，无疑是对增强性功能的一种高效且温和的保养方式。
对于男性特别关注的私密部位——阴茎及其周围的清洁，尤其是包皮过长或存在包茎问题的男性，更需细致呵护。由于阴茎皮肤对外界刺激高度敏感，市面上的沐浴液或肥皂可能对龟头附近脆弱的皮肤造成伤害，因此，专家建议最好仅使用清水进行冲洗，以最大程度保护这一重要器官。
（实习：童文冲）
