研究表明，老年男性在排尿方式上的微小改变，却可能对预防直肠癌、膀胱癌和前列腺癌产生显著效果。采取蹲位排尿的方式，能够启动一系列深层次的肌肉运动及其联动反射机制，这一过程有助于加速肠道废物排出体外，缩短粪便在肠道内的滞留时间，从而有效减少肠道对致癌物质的吸收。此外，对于夜间起夜小便的老年男性来说，为了避免发生排尿性晕厥的风险，也应选择蹲下排尿的方式。
【关键点一】：每小时排尿一次，降低膀胱癌风险膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中停留的时间密切相关。尿液内含有一种具有潜在致癌性的化学物质，长时间存留可能导致这种物质破坏膀胱肌肉纤维，增加癌变风险。因此，男科专家强烈建议，无论是否感到尿意，每个人都应养成定时排尿的习惯，最理想的频率是每小时排尿一次，以最大程度地减小致癌物对膀胱的影响。
【核心提示二】：小便后挤压会阴，防治尿路感染与前列腺炎
由于男性尿道相对较长，排尿时往往难以彻底清除残余尿液，这可能会诱发尿路感染等健康问题。为解决此困扰，专家提出了两种实用方法：首先，在完成排尿后，可以用手指轻轻挤压阴囊与肛门之间的会阴部位，此举不仅有助于排出膀胱中残留的尿液，同时对慢性前列腺炎有一定的辅助治疗作用。其次，日常生活中多做提肛运动，可以增强会阴部肌肉以及尿道肌肉的收缩力，从而最大限度地减少膀胱内尿液的残留。
【健康贴士三】：排尿后站立片刻，避免前列腺炎隐患
深入研究发现，男性在排尿结束后，尿道内外括约肌会自然闭合，使得前列腺部尿道形成一个封闭的空间。如果立即坐下，会加大该闭合空间内部的压力，可能导致残余尿液逆流，从而引发前列腺炎。因此，为了保护前列腺健康，男性应在小便后保持站立姿势3-5分钟，待括约肌充分放松后再坐下。
（实习：郭玉萍）
