2004年5月19日，才华横溢的影视剧作家、《我爱我家》等喜剧作品的主笔梁左，因突发心肌梗死猝死，享年44岁。

　　2005年2月17日，世界快餐业巨头麦当劳CEO查理・贝尔因肠癌去世，享年44岁。

　　2004年10月30日，台湾知名音乐创作人梁弘志因胰腺癌逝世，享年44岁。

　　而在44岁左右病逝的名人近年来也是接二连三，作家王小波1997年因心脏病去世时45岁;张国荣2003年因抑郁症自杀去世时47岁;演员傅彪2005年因肝癌去世时42岁。

　　联合国教科文组织在一份权威报告中指出，44岁是人生的一个拐点――生命曲线从这个时候开始呈下降趋势，而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势。这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。

　　英国与美国一项最新的联合研究显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，这段“考验”一般会持续数年，即人们所说的中年危机，“谷底”大约在44岁左右。

　　“男过四十天过午”。即是说男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。著名健康教育专家洪昭光指出，男性40岁以前慢性病患病率是缓慢上升，男性为9.9%，但40～44岁，患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显，明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。

　　从44岁左右去世名人的报道中，我们发现了一个共性，那就是心、肝问题是主因

　　44岁是肝癌的高发期，很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌，并很快去世的。

　　乙肝病毒携带者在25岁之前，人体属于免疫耐受期，病毒产生不了威胁；而到了25岁之后，病毒开始变得狡猾了，比如原先有五只手，现在长出了十只手，而且手臂也变得粗壮了，这时机体在和病毒作战时，要想取胜就不再像以前那样轻而易举，最终倒在了44岁。

　　“心”的危机也同样严重。目前，北京的男性35~44岁心肌梗死的病死率增加154%！“如果缺乏运动，饮食中很少摄入蔬菜、水果，常年饮酒，高血压、糖尿病将会出现，心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及时释放各种压力，发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁，猝死的发病率就有可能达到一个峰值。”

　　有资料显示，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因，此外，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。

　　联合国教科文组织报告指出，由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。

　　44岁男人面对着八大危机：信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机。

　　孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑，是44岁左右男人心理的五大门槛。

　　44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，44岁男人会备感孤独。

　　44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。一个44岁男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”

　　有些44岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人，当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

　　40岁以上男人60%以上出现性欲减退，这个问题以前一般是在50岁以后才会出现：长期焦虑、紧张，环境污染、日用化学品的伤害，射线、高温等都将男性迟发性性腺低下的发生年龄大大提前，表现为乏力、睡眠障碍、潮热多汗、心慌、记忆力减退、情绪低落、性欲减退等。

　　夫妻生活不能忽视，性功能与人体肌肉一样是用进废退，越用越好;但肌肉萎缩后可以通过锻炼恢复，而性功能一旦失去就难以恢复了，因此对于40岁以上的男人要主动维护自己性功能。

　　对于40岁以上的男性，有专家建议，每周性爱次数不少于2次，也可以依自身身体状况增加次数。

　　44岁男人保健操

　　针对当前44岁男性比较常见的肥胖、颈椎病、困倦等亚健康症状，特意推荐了一套健康操：

　　一、左右开弓操

　　双脚水平与肩同宽，双臂伸直过头，做拉弓状。两臂徐徐下拉至胸前，一只手臂在体外侧伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓状，另一只手放在体前呈拉弓弦状，弓从头上拉开。

　　整个动作过程中头随手动，上肢动作要用力，使整个上肢，包括胸部、后背都有紧绷的感觉，下肢的马步动作，可依据自身情况选择直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20次~50 次。

　　通过此练习有效地消耗体内脂肪，增加肌肉，起到控制体内肌脂比例。

　　二、旱地划船操

　　身体挺直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举(如抓住划船的双桨)。双手从前位向后拉(如拉船桨动作)，此时后背肌肉用力夹紧。做 50 次左右。上身前倾，双手由前向后运动。　　每天白天或晚上做一次。对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈、背部许多问题，可有效地缓解和根除伏案工的背部疼痛问题。

　　三、马步冲拳操

　　两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。

　　做此动作时，要注意扎实马步，用身体发力带拳而出，可以夹带吼声, 出拳出到七分为好。视自身情况，左右各做 30～100次。

　　马步冲拳可以通经活络，使血液流畅，同时消除倦意;而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾，让人心情开朗，对缓解心理压力大有帮助。

（实习：麦少莹）