中国睡眠研究会主席、北京协和医院呼吸科主任黄席珍教授进一步强调了深眠阶段对整体睡眠质量乃至体型维持的重要性。他指出，深眠时间的匮乏将直接影响到人体生长激素的分泌，从而加剧身体形态的改变，“将军肚”的形成在某种程度上就可归咎于长期的睡眠不足。
那么，如何切实改善中年人的睡眠质量，延长宝贵的深眠时段呢？国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员从运动医学的专业视角给出了建议：饱受失眠困扰的中年朋友们，可以尝试在睡前进行适量的轻度活动来提升体温，以助于提高睡眠品质。例如，慢跑、做操、太极拳以及散步等活动都能有效提高体温；随后，再配合一个温度适中的热水澡，这样双管齐下，有望显著改善您的睡眠质量。当优质的睡眠得到保障，“将军肚”的控制和缩小也将不再是遥不可及的目标。
中国睡眠研究会理事长陈彦方教授表示，睡眠质量差和啤酒肚之间存在双向关联性，虽然因果关系尚不清楚。睡眠质量差是啤酒肚形成的一大元凶，而深睡眠对健康至关重要。中年男性由于生理、心理、社会因素的影响，脂肪容易堆积在腹部，导致向心性肥胖，与心血管疾病的发生有关。因此，改善睡眠质量和远离啤酒肚需要从“动”字入手，保持规律有序的生活和适量的运动。
中年人因睡眠不好、压力大等原因导致身体发福，形成“将军肚”。中国医学科学院顾东风教授和中国睡眠研究会黄席珍教授指出，睡眠质量差是导致内分泌紊乱、心血管病等疾病的重要原因，且深眠阶段越少，荷尔蒙分泌也越少，易使身材走样。改善睡眠的方法包括适量运动和洗热水澡等。
中年人发福与睡眠质量有关，深眠阶段越少，荷尔蒙分泌减少，易导致身材走样。改善睡眠可以做适量活动提高体温，如慢跑、做操等，并洗适宜热水澡。这样有望控制和缩小“将军肚”。
睡眠不足也会导致男人肚子大。美国研究发现，啤酒肚与睡眠问题互有关联，睡眠时间不足5小时者，内脏脂肪含量增加32%。睡眠少可能使人疲倦，影响食欲和荷尔蒙水平，导致过量饮食。
这句话概述是：喝茶有助于戒烟，因为茶水中丰富的维生素和茶多酚能够代替尼古丁带来的兴奋。每天喝5杯茶水可以降低尼古丁带来的伤害，促进新陈代谢，及时排除血液中的尼古丁。饭后喝一杯茶水可以帮助消除空腹感，打消吸烟的念头。为了彻底戒掉吸烟，每天可以喝2.5升的水，早晨起床后慢慢喝上一杯茶水，在烟瘾要上来前及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益，还能预防肺癌的发生。
下定决心戒烟，认识到吸烟对健康和社交的伤害。写下戒烟好处，寻求家人朋友支持。避开诱惑，逐渐减少吸烟量。用其他活动转移注意力，增强戒烟决心。每次成功抵抗诱惑都奖励自己。
专家提醒，男性应关注自身健康，常测血压防肥胖，针对性保健。胸口痛须检查，警惕心脏病；注意隐秘睾丸症，定期体检不可少；改变不愿就医习惯，防小病变大病；用饮食减轻烟害，多吃蔬果多喝茶；关心身上痣，防止心脏病和关节病；入厕时间长要当心，可能是前列腺疾病，应及时就医。
威胁男性健康的七大杀手包括颈椎疾病、脂肪肝和痛风病等，这些疾病主要影响中老年男性，但有向年轻人蔓延的趋势。应关注生活细节，打破传统观念的束缚，关心自身健康。
鼻头脱皮、红肿生疮可能表明脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣和精神压力大都可能导致。鼻头紫色可能血压偏高或盐酒摄取过多。鼻头发暗、枯燥脱皮提醒纵欲过度。黑眼圈者要少喝水，眼圈发黑、脸色晦暗表明肾脏负担重。耳朵发黑意味着肾虚，耳朵变瘦多半是肾虚所致。
大汗现象，除见于极度激越型的人外，一般可有两种解释： 一、体质问题。如体弱带病，营养不良，稍事动作，也会大汗淋漓。这种现象充分反映了其神经功能失调，无力支撑生理...
青春期后，睾丸分泌的雄激素激发男性第二性征出现，如长胡须、肌肉发达等。胡须的多少和形状与遗传和民族有关，无胡须不一定是病态，但超过青春期仍无发育可能是异常，需就医检查。
"让健康优先"系列建议包括播种健康思想、保持心态、遵循生活规律、适度运动、合理膳食、保证睡眠、多喝水、限酒戒烟和积极防病治病，强调采取健康生活方式以实现幸福生活。
睾丸有一层坚厚的纤维膜，将睾丸分成许多睾丸小叶。睾丸小叶内的精曲小管之间的结缔组织内有分泌男性激素的间质细胞，男子一旦进入到12-14岁的青春发育期后，间质细胞...
养肾纠虚有多种方法，如晒太阳、食补等，但运动养肾更积极。腰部按摩操和脚心按摩法简单易学，能防治肾亏引起的腰酸背痛、眩晕等症状，强肾健身操可活动筋骨、畅达经脉，适合年老体弱者。
