首先，我们要打破对裸睡的羞涩心理障碍。舒适度是人类本能的需求，无论是穿衣还是脱衣，只要是为了身心舒适与健康，都是合乎情理的选择。现代人生活节奏快速，夜晚的高质量睡眠成为了恢复体力、确保身体健康的重要环节。劳累一天后，脱去衣物入睡有助于全身气血畅通无阻，使阳气得以充分舒展；反之，若和衣而眠，特别是穿着紧身时尚内衣，可能会影响气血循环，抑制体内阳气，对性功能产生不良影响。内裤过紧不仅会使阴囊温度上升，从而影响精子生成和发育，降低男性的性能力，还可能因强烈摩擦和压迫导致勃起功能异常，遗精频繁，进一步干扰血液循环及正常排精过程。裸睡，则能有效降低睾丸温度，提高精子活力，进而增强性欲望。古籍《千金要方・道林养性》有言：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”在阳气充沛、气血旺盛的中青年群体，尤其是大腿较粗壮、身材偏胖的男性朋友中，夜间私密部位如腹股沟、大腿内侧出汗较多的现象较为常见。此时，若穿着内裤睡觉，其吸收汗液和分泌物后易造成潮湿不透气，为细菌繁殖提供温床，长时间可能导致湿热内聚，引发皮肤湿疮瘙痒问题。夏季更甚，湿润的内裤还会增加病原体入侵尿道口的风险，甚至诱发泌尿系统和生殖系统的感染。而裸睡恰好可以规避这些问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌功能，有利于皮肤排泄散热，避免瘙痒不适。
此外，裸睡对提升男性性自信也有积极作用。中国传统养生理念提倡自在调柔，保持一颗赤子之心，即像初生婴儿般纯真自然、舒坦豁达的心态，这是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，关键在于心理上的完全放松，首先要能自在、坦然地面对自我身体。
实践证明，裸睡对于治疗紧张性疾病具有明显疗效，同样适用于由焦虑、紧张引起的男性性功能障碍。而在夫妻生活中，裸露的身体被视为唤醒性欲的最佳刺激源。中国社会在夫妻生活观念上相对保守，很多男性的性功能障碍往往源自心理紧张和自卑感，这与夫妻双方对彼此身体和性能力的认知评价息息相关。养成裸睡习惯的夫妻，能更加坦然面对彼此的身体，性生活更为开放自如，男性在性行为中更易发挥主动性。同时，裸睡还有助于从心理层面上减少夫妻间的隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，增进双方的理解和欣赏，对维持夫妻感情大有裨益。
当然，实施裸睡也要注重讲究卫生，保持良好的卫生习惯至关重要，切勿将被褥当作无需换洗的贴身睡衣。同时，床单被褥的选择应以舒适、柔软、透气的面料为佳，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠质量。需要特别指出的是，如果有泌尿生殖系统感染情况发生，则不宜采用裸睡方式。
（实习：肖方平）
