男性冬季运动要顾及年龄男性保健：睡前“三宜三忌”十二种食物可以预防男性猝死 人们常说，不抽烟、少喝酒，是确保男性身体健康极其重要的一步。这话没错，但男性(男性食品)要想健康(健康食品)远非这样简单，因为他们有更多的工作，要承受更多的生活压力(压力食品)，有更多的疾病“偏爱”他们。

　　冬季到来，男人们更容易发胖，户外活动更少，他们的健康更需要关注。 脱发与操作电脑有关吗? 现在使用电脑的人越来越多，其中不乏脱发者，于是人们普遍担心脱发是电脑的辐射造成的。对于这一问题目前尚无明确的科学检测证实。许多物理因素确实能够影响头发的生长和脱落，如医学上所采用的放射疗法就可以导致脱发。

　　而电脑的辐射应在正常的生理承受范围内，并不足以引起疾病和脱发。 从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。 因此，防止脱发的关键仍在于科学用脑。

　　具体措施是：调整好使用电脑的时间，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，向远处眺望几分钟，或者干脆闭目几分钟。

　　保证充足的睡眠，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠(睡眠食品)质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　养成按摩头部的好习惯，每天早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴。

　　静想练习，最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松。

　　合理调整饮食结构，平时多摄入新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)及富含维生素(维生素食品)b的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

　　别把打鼾不当回事 一项最新的全国调查显示，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性(女性食品)。其中中年(中年食品)男性是睡眠呼吸障碍的高发人群。

　　睡眠呼吸障碍又叫打鼾，专家说，最新研究证明，打鼾属于源头疾病，能诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已经被医生列为危害人类健康的高危因素。 分析打鼾的原因，除了肥胖以外，还有扁桃体肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不适等。另外，亚洲黄种人的颌面骨结构特点，使一些并不肥胖的人也可发生打鼾。打鼾不一定非得做手术。

　　建议患者先进行睡眠呼吸监测，检查睡眠时阻碍呼吸的“关键部位”，如果是鼻腔狭窄就做鼻腔拓宽手术，手术的主要目的是要保持患者呼吸畅通。

　　睡眠呼吸暂停综合征的病人治疗视病情轻重和特点主要有三个方面。

　　第一，比如是口腔、下颚的问题，配戴各种口腔矫治器。

　　第二，配戴呼吸器，经鼻持续气道正压通气治疗。

　　第三，进行外科手术治疗。 慢性胃炎需要调养 慢性胃炎是一种十分常见的消化(消化食品)道疾病，以胃黏膜的非特异性炎症为主要病理变化，根据胃黏膜的组织学改变，可分浅表性、萎缩性、肥厚性。临床上共有的症状为：上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、泛酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症。 由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键，这也是与其他疾病不同的地方。

　　总的来说进食时做到以下几点：宜细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激;宜节，饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时;宜洁，注意饮食卫生,杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害;宜细，尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物;五、宜清淡，少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。 对于较严重的慢性胃炎，特别是萎缩性胃炎仅依靠注意饮食是不够的，应配合适当的中药治疗。

　　一些中医运用“活血托疮”的治疗原则，以活血化淤来改善胃内血流循环，以消炎(消炎食品)解毒来解决胃内炎症，配合正确饮食，对治愈慢性胃炎是有帮助的。 前列腺按摩不可盲目做 “在家里自己按摩前列腺，可以治疗慢性前列腺炎。”有关专家认为，通过自我按摩前列腺来治疗慢性前列腺炎确有一定的疗效，但并非人人适用，如果盲目按摩，反而会加重病情。

　　据介绍，前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。

　　由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿，每周抽出时间去医院专门按摩，对很多患者来说，不太现实，于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩不失为一种简单有效的方法。

　　但是，以下几种情况就不宜按摩：被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期;前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中，应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。 与脚气抗争到底 脚气有不同的类型，在治疗上也不尽相同。

　　但往往有不少不负责任的医生，在治疗脚气时，不分青红皂白，不分脚气类型，随便拿上一些脚气药水就给病人用，结果却适得其反，使病人病情加重，愈治愈坏。因此要根据脚气的不同类型，分析病情进行治疗。

　　水疱型脚气 要选择既有抗过敏作用，又有抗真菌作用的药物，如派瑞松、益肤清、酮康王等，剂型要选择霜剂，要避免用酒精制剂(如脚气水、韦氏洗剂等)，避免因此而引起过敏反应。如果有大量水疱，且出现浸渍、糜烂，可以用复方硫酸铜液1?X20泡足，也可用马齿苋60克，煎水泡脚。

　　角化过度型 可用脚癣药膏或1%-3%克霉唑霜等。 趾间感染 应先用脚气粉等，待脱皮后，再用其他药物。 合并过敏现象 如果出现瘙痒、密集小疙瘩及小水疱等，就要避免用刺激性的药物，如脚气药水。

　　如果出现局部皮肤红肿，考虑有丹毒，或有淋巴管炎时，就需要找医生，采用抗生素治疗。 反复发作的脚气 出现癣菌过敏、癣菌疹，或者慢性角度增厚型脚气，或合并甲癣，应在医生的指导下，口服抗真菌药。 足癣 虽说不是什么大病，现在已有很多药物能将其治好，但令人烦恼的是此病极易复发或再感染，所以治疗要彻底，不要见皮损稍有好转就停药。

(实习：朱燕梅)