男士更年期,不能不知道!

2024-03-14 男性养生 关注公众号

  心理专家认为,“其实男人更需要关怀”。尤其是处在40岁至60岁年龄段的男性,更需要家人的关心与帮助,以平稳度过心理“更年期”

  男性也有“更年期”

  人们一般认为,只有女性才有更年期,其实不然。

  据市脑科医院心理科副主任医师李箕君介绍,近年来到医院做心理咨询的中老年男性日益增多。很多男性在40岁以后,会出现一些和女性更年期相似的症状。但与女性以绝经为明显标志相比,男性的症状往往不那么明显。

  相关专家认为,40岁至60岁是男性从中年到老年的过渡阶段。这一阶段的男性在生理上与心理上都会产生较大的变化。具体表现为肌肉质量及强度下降、思考力与集中力减退、疲劳感增强、性功能减退等。在心理上,常有孤独感,会变得多疑与敏感,做事急躁,甚至常常失眠。如何顺利地度过“更年期”,将心理不适的时期缩短,对这一阶段的男性来讲尤为重要。

  心理不适危害大

  据介绍,由于男性大都不愿意轻易表露自己的情感,所以处于更年期的男性往往将心理上的症结埋藏在心底,久而久之就会变得情绪低落。一旦遇上工作变动、家庭变故等外压的刺激,便会产生抑郁情绪。加之这一年龄段的男性往往处于“空巢”期,即子女大多长大成人、不再需要父母操心,做父亲的便会产生失落感。中年男性的这种心理不适,容易造成很多危害。

  据了解,如果处在更年期的男性不能及时调节心态、适应生理上的转变,就极有可能得抑郁症,重者可能会自杀。有些人则会将失落的情绪转嫁到妻子身上,出现妄想症状,比如总怀疑妻子与别人有染等。还有一部分男性抑郁症患者,甚至会将不满情绪转嫁他人,做出伤害别人的事。

  如何将“危机”变为“转机”

  李箕君表示,男性更年期虽不可避免,但只要有一定的自我调控能力,将心理不适期缩短,以积极的心态面对生理上的变化,就有可能将“中年危机”化为“中年转机”。

  心理和男性专科医生都建议,处于更年期的男性可以在生活方式上做出适当转变,将注意力转移到自己的兴趣爱好上。同时还可多做些户外运动,多结交些朋友,这些都有助于保持健康的心态。实在感觉压抑时,还可向知心朋友或家人倾诉,做适度的情感宣泄。

  与此同时,“离巢”的子女在一些事情上还应该多听听父亲的意见,使他感觉到自己的重要,避免其产生心理挫败感。而妻子则更要多安慰与劝导丈夫,不要轻易伤到他的自尊,助其早日度过心理不适期。

(实习:黄振)


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