1.每年一次体检体检是帮助自己更了解自身的各个器官的健康状况，特别是上了年纪的人，身体各部分机能都开始衰退，稍高频率体检能及时防治大小病症。

　　2.每日运动30分钟 每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低运动量。

　　3.戒烟 吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。快让父亲扔掉手中的香烟，不仅仅是肺癌，很多胃癌患者的诱因也是吸烟。

　　4.多吃蔬果多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。所以赶紧买几箱水果去探望父亲吧。

　　5.多和家人聊天和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，增强机体的抗病能力，提高工作效率。

　　6.多吃粗粮年纪大的人消化能力减退，油腻的食物不易消化。吃粗粮还可以防高血压、高血脂、助便秘。7.睡前泡脚寒从脚起，同样，热量也会从脚底传到全身。冬天睡前泡脚，既能解乏又能帮助血液流通，还可以帮助睡眠。长期还可以达到调节血压的效果。

　　7.睡前泡脚寒从脚起，同样，热量也会从脚底传到全身。冬天睡前泡脚，既能解乏又能帮助血液流通，还可以帮助睡眠。长期还可以达到调节血压的效果。

　　8.用牙线剔牙年纪一大，牙齿开始稀松，牙缝变宽。有时单单依靠牙刷根本难以解决问题。牙线能清理到牙刷清理不到的牙缝间隙里的污垢。想有一口好牙，清洁最重要。

　　9.不放弃每一个吃洋葱的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，洋葱还具有发散风寒的作用。经常食用对高血压，高血脂、心脑血管、糖尿病病人都有保健作用。

　　10.不喝绿茶改喝红茶茶叶都有抗氧化功效，但绿茶性凉伤胃，喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。