经常出现头晕耳鸣、夜尿频多、腰膝酸软、阳痿早泄等肾虚症状的男人，一定要引起足够的重视，因为肾虚不是小事，如果不及时补肾的话，后果还是比较严重的。对于想要补肾的男性朋友来说，不妨吃一些具有滋阴补肾的食物，那么，男人滋阴补肾的食物有哪些呢?

　　 1、枸杞

　　 枸杞具有很好的滋阴补肾效果，而且还能补肝明目。枸杞的吃法有很多，可直接生吃，也可以泡枸杞茶，除此之外，做菜或者做汤的时候，也可以适当的加一些枸杞，都能起到较好的补肾效果。

　　 2、核桃

　　 核桃是秋冬季节常见的坚果，它不仅能补肾，还能润肠通便、健脑止咳，所以，核桃是很受人欢迎的。核桃可以直接吃，也可以和其它的食材一起做菜吃，大家可以根据自己的喜好来选择。

　　 3、板栗

　　 板栗具有很好的补肾作用，如果男性朋友出现了腰膝酸软、四肢无力等肾虚症状，不妨吃一些板栗来缓解症状，效果不错。一般建议每天的早上和晚上各吃四颗生板栗，并坚持食用，滋阴补肾的效果是比较明显的。

　　 男人滋阴补肾的食物有哪些呢?其实，具有滋阴补肾功效的食物有很多，比如上面介绍的这三款食物，就非常适合肾虚的男人食用，具有较好的滋阴补肾效果，有需要的朋友不妨经常食用。除此之外，像牛奶、蛤蜊、桑葚、干贝等食物，也能起到较好的滋阴补肾效果。