男人常常会被视作是家庭的支柱，素有男子汉大丈夫顶天立地的说法，一个家庭男主人的身体健康影响着整个家庭的幸福。但繁忙的工作巨大的压力使得男人身体透支严重，饮食养护作为身体健康的基础，健康的食谱能够更好地保证男性健康。对于男性养生菜谱这个问题，一起来看看!

　　男性养生菜谱(1)多吃番茄保护前列腺

　　番茄当中的番茄红素对于清除前列腺中的自由基作用是非常大的，男性多吃番茄能够保护前列腺组织。一个成年人每天吃100~200克番茄，其中所含的番茄红素就能够满足身体需求。

　　男性养生菜谱(2)多吃深海鱼防中风

　　男性朋友一旦到了中年，就很容易出现高血脂、冠心病、中风等疾病，而生活中多吃深海鱼，能够帮助血液循环，减少血管收缩，对于保护心脏血管健康作用是十分明显的。尤其建议吃鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，养生功效显著。

　　男性养生菜谱(3)多吃生蚝能补精

　　我们知道男性成年后，精子数量以及质量都在走下坡，如果生活中能够多补锌，能够提升精子数量以及质量，因此生活中要注意补锌。海鲜类食物中，生蚝、虾蟹的锌含量都是非常丰富的，男性朋友都可以多吃。

　　男性养生菜谱(4)多吃燕麦通血管

　　人到中年，男性朋友就容易罹患高血压、中风等疾病，因此生活中可以多吃维生素E丰富的食物，帮助通畅血管，清除体内垃圾。燕麦就是这样的一款食材，富含维生素E，并且含有丰富的可溶纤维素，能够帮助清除胆固醇，保护血管以及心脏。

　　春天作为养生调理身体的好时机，养生更要顺应季节的变化。尤其是当今生活压力大，男性朋友更应该调理好身体，注重养生，只有这样才能做到家庭事业两不误。对于男性养生菜谱这个问题，上文为大家介绍了四款菜谱，希望男性朋友都能对自己的身体健康负责，生活中多吃以上食物。