我们都知道男性饮食营养与保健是关系着男人的身体健康的，饮食营养与保健能有效的提高男性的寿命和生活质量。也有专门的专家学者写了一些男性饮食营养与健康的书来指导男性。这里我们就来看看男性应该要怎么做好饮食营养与保健。

要做好男性饮食营养与保健，首先是青少年时要保证热量和蛋白质的充足。青少年期男性饮食营养与保健重点就是要量大，充足的热量和蛋白质以及身体发育所需的各种矿物质元素是必不可少的。所以青少年时的男性应该要多食用以稻谷为主的主食来补充热量和蛋白质，同时鸡鸭鱼等肉类食品以及豆制品也是需要及时补充的，牛奶、海产品、蔬菜水果等富含矿物质的食材对于青少年男性来说也是不可或缺的。所以青少年男性饮食营养与保健总的来说就是要做到量要大。

要做好男性饮食营养与保健，对于成年男性来说更重要的是要进行补肾补精。因为健康、强壮的成年男性一般来说都是性欲比较强的。成年男性饮食营养与保健也应该着重的补精益肾为主，所以钙、镁、锌、维生素、精氨酸、蛋白质等元素都是要及时的补充的。成年男性饮食方面除了要保证合理的蔬菜水果和肉类外，还要适当的食用一些生蚝、深海鱼等海鲜食物。大豆、牛奶、黑豆、驴肉、鹌鹑等有补肾益精功效的食物也应当适量的食用。

要做好男性饮食营养与保健，中年时期的男性饮食和保健要以补充蛋白质和滋阴为主。中年时期的男性经过时间的消耗后，身体的各项机能都在逐步的减退和衰弱。中年时期的男性蛋白质的需求还是比较高的，蔬菜水果等富含各种维生素的食材就变得特别重要了。我们的中医上也认为男人进入中年期以后就要注意滋阴了，所以中年男性饮食营养与保健其实也要多在滋阴补肾这方面多做一些功课的。

要做好男性饮食营养与保健，其实是在每一个不同的年龄都有着不同的着重点的。所以说男性的饮食营养与保健是要根据年龄和身体的实际情况来进行的。