首当其冲的是过量摄入甜食。来自爱尔兰和美国的研究团队揭示，无论是甜蜜诱人的蛋糕，还是看似无害的一杯苏打水，都会导致血液中的葡萄糖水平飙升，继而刺激胰岛素大量释放。这一系列生理反应会严重破坏体内睾酮激素的生成环境，令你的勃起功能大受影响。
其次，餐桌上的大豆也可能成为“隐形杀手”。哈佛医学院的研究发现，素食主义者饮食中常常富含雌性激素，这无疑对男性的勃起功能产生消极影响。尤其是大豆，其所含有的化学成分能模拟雌二醇的作用，从而引发精子数量下降。适度食用黄豆或许不足以破坏你的性欲，但倘若每日三餐都离不开大豆制品，那么你的勃起问题恐怕在所难免。
酒精，这个社交场合的常客，同样扮演着不光彩的角色。酒后不仅不能乱性，反而可能通过抑制睾酮素水平，对男性性功能形成负面影响。某些酒精饮品如威士忌、啤酒和葡萄酒中富含植物雌激素，它们在人体内产生的效应类似于雌激素，即使是少量饮酒也可能导致睾酮水平显著降低。睡眠质量差也是不容忽视的因素。芝加哥大学的一项研究指出，每晚仅睡5小时或更少，短短几天就足以让一群健康的年轻人睾酮水平骤降10%。高质量的睡眠对于睾酮生成至关重要，所以如果你长期未能保证8小时充足睡眠，小弟弟的状态萎靡也就不足为奇了。
家庭生活的微妙变化也可能成为性福生活的隐形障碍。美国圣母大学与西北大学联合研究表明，孩子若与夫妻同床共枕，即使只是摇篮靠近床边，也会大大削弱你们的性生活质量，并使睾酮生产水平下降7%甚至更多。虽然表面上看是睡眠中断的问题，但实则关键在于与孩子同眠引发的荷尔蒙变化。
运动过度也可能带来意想不到的后果。英属哥伦比亚大学的研究数据表明，每周跑步里程超过40公里，会导致体内睾酮水平下滑17%。过度跑步可能会干扰大脑与负责荷尔蒙生产的腺体之间的信息传递。
此外，久居室内也可能暗藏隐患。维生素D在睾酮合成过程中起着至关重要的作用。德国和奥地利的研究显示，如果缺乏足够的阳光照射或者饮食中维生素D摄入不足，体内睾酮水平可能会暴跌20%以上。
日常生活中无处不在的有害化学物质也不容忽视。凯萨医疗机构的研究报告显示，超市收据上的热敏纸和墨水中含有高水平的双酚A（BPA），这种物质会增加体内雌激素水平，进而影响勃起硬度。不仅如此，ATM收据、机场行李标签、彩票、塑料袋以及罐头食品等都可能潜藏着大量的BPA。
最后，要强调的是，男性的勃起完全依赖于血液的良好循环。只有心脏处于最佳状态，才能确保血液充分流向关键部位，提供强大的勃起动力。因此，任何加重心脏负担的因素，比如超重、吸烟等，都将让你的小弟弟面临萎靡不振的风险。
