【重要提醒】关于近期热议的话题，九叔在此有必要为各位厘清疑虑。尽管坊间普遍认为“啪啪啪”带来的益处无可替代，但真实情况却是，运动同样可以带来类似的健康效益。
    美国运动医学会（ACSM）权威推荐，普通人群每周进行3至5次的锻炼，每次持续20至30分钟，即可有效提升心肺功能，并对心脑血管健康起到良好的维护作用。具体来说，以下这些运动项目尤为值得推荐，它们在提高心率方面，与一次性活动产生的效果相当，这一结论源自2012年美国心脏协会发布的《性活动与心血管疾病科学声明》。
    值得注意的是，年轻人性生活频率较低的现象已成为全球共性。网易春风发布的《中国8090后性福报告》就明确揭示了这一点。同时，即使在美国年轻男性群体中，这一问题也日益凸显。国际顶级医学期刊JAMA Network Open发表的研究文章显示，在2000年至2018年间，美国18至24岁男性的性不活跃率从19％急剧上升至31％。
    对此现象，研究人员Twenge深入剖析指出，当代男性更倾向于将时间投入游戏、网络冲浪等活动中，甚至部分人视性生活为干扰他们追求生活目标的麻烦事，“无性恋”观念由此逐渐流行。
    总结而言，个体生活的满足与快乐并不完全取决于性生活。运动带来的快感以及沉浸于游戏世界的愉悦体验，同样能激活体内快乐激素——内啡肽的分泌，从而弥补性生活可能存在的缺憾。
    综上所述，无论选择何种生活方式，只要自认生活愉快且充实，是否有规律的性生活并非决定生活质量的关键因素。参考文献包括：[1]HealthDay, 2020年6月12日，《更多美国年轻人选择无性生活》；[2]WebMD, 2019年4月29日，《停止性生活会带来哪些影响？》；以及[3]人民网健康频道，2017年1月24日报道，《每月射精21次可降低前列腺癌风险》。