许多精神心理障碍患者难以治愈,可能源于人格异常,特别是偏执型人格异常。临床研究表明59%的抑郁症患者伴有此问题。虽然人格形成后难以改变,但精准精神心理学提供了一种新的可能。作者以亲身经历为例,分享了他如何从偏执型人格倾向中恢复过来,希望启发更多人改善他们的人格缺陷。
该文指出,阻断人做梦的实验显示破坏正常的做梦状态会破坏人体机能反应,影响睡眠质量。梦是协调心理世界平衡的方式,对注意力、情绪和认识活动有明显作用。无梦睡眠可能是大脑受损害或有病的征兆,长期无梦睡眠应引起警惕。
春梦,即性梦,是青春期正常心理和生理现象,男女两性的性梦内容和表现有所不同。男性性梦常伴有射精,女性性梦错落凌乱,变化无常。性梦是一种正常的性生理和性心理行为,起到了缓解性张力的作用。有过性梦体验的朋友不必焦虑和羞怯,应顺其自然,同时要把主要精力放在学习和工作上。
文本提取一句话概述:性生活时间不是衡量质量的唯一标准,正常时间无定论,受多种因素影响,性功能障碍是影响质量的常见原因。
男人步入中老年后,新陈代谢率降低,需减少热量摄入,但对维生素、矿物质等营养素需求增加。若营养摄入不均衡,可能导致脱发、牙齿松动等问题。因此,男性应从中年起注重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄取,以保持健康、减缓衰老。
本文主要关注男性健康问题,包括心脏病、睾丸癌、定期体检、饮食习惯、吸烟、痣的监控以及保持适当体力活动等,并强调高血压对心脏的威胁。
摩擦身体或冷水浴可刺激肾上腺,使身体分泌大量激素抵御寒冷。有干布摩擦、冷水摩擦和冷水浴三种方法,但需注意冷刺激过强可能导致肾上腺活力减弱,影响身体抵抗力。锻炼应从干布摩擦开始逐渐加强,注意观察身体反应,以皮肤发红、身体温暖舒适为成功标准。
压力下易饮食过量导致体重过重,男性婚后易发胖,“啤酒肚”成头痛问题。减肥需改变运动和饮食习惯,有氧运动最有效,但要全身性减肥不可急躁。适时减肥可预防疾病。
男性由于主导性别的睾固酮,倾向于竞争思考,具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性,容易患病。同时,男性对于自己的体力过于自信,预支明天的体力,压力加速肾上腺素分泌,身体维持在紧张状态下,容易产生疲劳,且由于社会文化对性别角色的制约,男性并不了解自己的身体变化,使得疲劳问题一再被忽视。男性远不如想象中的坚强,睡眠不好,习惯用烟酒来消除压力,不懂得照顾自己,害怕看医生,很少会主动求医。
下蹲式排尿可加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,减少致癌物的重吸收,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。每小时排尿一次可有效减少膀胱生癌的危险。
书指出食物搭配能帮助男人减少放屁,如避免蛋白质与碳酸饮料同食,饭后喝生姜水代替咖啡,吃饭时不喝水以防冲淡胃液。女人应树立细嚼慢咽的榜样,还可通过表达对放屁的厌恶,甚至以拒绝性行为促使男人改正。
面对电脑导致肌肤问题,应先排毒补氧再保湿。男性也应注意肌肤保护和修复,用完电脑后要及时洁面。在使用电脑过程中,可敷保湿精华液面膜和按摩滋润眼霜,也可选择绿茶护理以抵抗外部环境对肌肤的伤害。
研究表明,乐观的人寿命更长,快乐的人比不快乐的人死亡率低19%。心情忧郁会引发免疫系统衰退,乐观不仅长寿,还能让老年生活更独立自在。处理压力的方式有很多,如运动、冥想等。用牙线剔牙可以降低蛀牙和心脏疾病的风险。更多的性爱可以降低死亡率,但必须确保安全性行为。捐血可以帮助降低心脏病的几率。社交生活能延长寿命和提高生活质量。已婚男性比未婚男性寿命更长。
过度节食、滥用药物、暴食、过度或缺少运动、忽视身体警号、任意中断治疗和紧张等不良生活习惯,都可能对健康造成潜在危险,导致各种疾病甚至丧命。关注健康,合理饮食,适量运动,及时就医,保持良好心态,是保障身体健康的关键。