更年期潮热是更年期综合征最常见的症状。缓解更年期潮热要从以下几个方面着手。
喝杯白水当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
深长呼吸感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
调理饮食多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
规律锻炼有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
（责任：徐晓宇）
更年期潮热可尝试五招缓解：喝杯凉开水、避免烟酒、深呼吸、调理饮食和规律锻炼。这些方法能帮助身体适应气温变化，减轻潮热症状。
俄罗斯“医学论坛”新闻网提出5项建议，帮助女性轻松度过更年期，包括保持活力、药物疗法、多吃生鲜食品、避免刺激性食品和避免紧张。男性也有更年期，主要原因是荷尔蒙水平下降，症状包括心悸、乏力等。
日本东北大学研究发现，每天喝4杯绿茶可使70岁以上老年人的抑郁症状降低44%。绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用，从而缓解抑郁。该研究支持了此前关于喝绿茶有助于缓解心理问题的研究。不过，尚需更多研究确认是否可以停止服用抗抑郁药物。
近年来，男性疾病以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。
《健康》杂志医学编辑建议，女性各年龄段应做好体检以升级健康。20岁开始全面体检，每年检查宫颈涂片和性传播疾病，皮肤检查对有皮肤癌家族史的人很重要。30岁开始检查人乳头瘤病毒和血糖。40岁后每年检查胆固醇，50岁开始每两年做乳房X线照片和每10年做一次结肠镜检查。
该文本的摘要为：注意保护女性14关键部位。研究显示，一年染发超过12次的女性患淋巴瘤概率比不染发者高26%；长时间使用电脑导致女性青光眼患者增多；每周三次运动有益于提高免疫力；烈日下需特别保护皮肤以防皮肤癌；生育和母乳喂养可降低乳腺癌风险；体重波动大对心脏有害；吸烟易引发多种疾病如癌症、支气管炎等。
女性青春期生理保健需注重乳房护理，以保护发育中的乳房。保健医生建议少女不要束胸，以免影响内脏器官发育、呼吸功能和血液循环，导致乳房疼痛、发育不良等问题。乳房发育基本定型后，应及时选择合适的胸罩，以显示体形美、支托乳房、预防乳房疾病、促进血液循环和减轻运动或劳动造成的压力。
按摩是保养肌肤的运动方式，可帮助全脸做“减龄运动”。通过轻捏、按压提拉面颊，缓解脸部松弛与浮肿。用手掌按摩对松弛下坠的肌肤很有效。此外，还可以通过不同的按摩法来促进淋巴循环、消除表情纹和皱纹，以及双下巴。这些方法可以达到放松肌肉、红润紧致的效果。
25岁是女性健康的关键时期，需养成良好生活习惯以抵抗衰老。强调早餐的重要性，建议早起空腹饮水，保证充足睡眠，远离辐射，坚持运动，关注体型，避免久坐。
长时间伏案工作、使用电脑的女性，乳房会受到桌子边沿的挤压，影响乳房挺拔度和健康。正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，并时常活动上肢。此外，运动锻炼胸部肌肉，晚上睡觉前按摩乳房也很重要。还要注意乳房防晒和补充富含蛋白质的食物。
女性在月经期间应该避免性生活、吃盐过多、饮浓茶、坐浴、穿紧身裤和高声唱歌，因为这些行为可能导致健康问题，如宫腔感染、头痛、激动、易怒、生殖器官发炎、会阴充血水肿、声带受伤、月经过多或经期过长等。同时，也应该避免捶背，因为这会导致盆腔充血加重，使月经过多或经期过长。
通过脚趾、趾甲、脚掌纹、姿势和脚趾用力等特征，可以诊断身体是否健康。例如，小趾粗大厚实者肾气多盛，趾甲有纵行条纹表示极度疲劳，脚掌纹明显可能精神忧郁，左脚尖外转可能是左侧心脏有问题等。
掌握生活中的最佳时间，可以事半功倍。如饭后3分钟是刷牙最佳时间，茶叶中的鞣酸会干扰人体对铁的吸收，睡前饮牛奶有利于保护骨骼和睡眠质量，吃水果最佳时间是饭前一小时，晒太阳最佳时间是上午8至10时和下午4至7时等。
女性爱鞋痴迷，各类鞋款流行，但可能对健康和体型产生影响。人字拖可能导致脚型变丑、足弓关节过度受力；超薄平底鞋使脚底板承受压力，加速足底韧带和骨组织的退化；绑腿高跟凉鞋可能勒紧小腿，影响血液流通。选择鞋子时应注意舒适度和适宜的高度，避免长时间穿着同一双鞋。
