愉快女性的五个生活小习惯

2024-03-17 女性养生 关注公众号

  上午9点:让绿色开启新一天的好心情。每天喝4杯绿茶或更多的人比那些不喝茶的人心情郁闷的几率低44%。绿茶中的游离氨基酸――茶氨酸可以刺激自我感觉良好的大脑化学物质血清素的释放。

  上午12点30分:享受你的排毒午餐。让你的午餐盘子里装满新鲜水果,蔬菜,鱼类和粗粮;限制油炸,含糖或加工食品的摄入量。澳大利亚的研究发现,有这样饮食习惯的女性患抑郁症的几率较低。

  下午4点:运动是力量的源泉。运动能增加内啡肽的分泌,让你保持年轻快乐。规律性的运动,哪怕只是短短20分钟,也可以让你在长达12小时内情绪高涨。

  晚上7点:补充富铁食物。维生素补充剂与食物同时吃才能最好的吸收,同时,如果你处于绝经前期,要确保饮食中有18毫克的铁(缺铁女性高达16%)。有研究发现,服用铁补充剂的女性与服用安慰剂的志愿者相比,情绪测试成绩更好。

  晚上10点:将好的事物记录下来。每天晚上,写下一天里你顺利完成的三件事情,不管这些事情多么微小。事实上??,可口可乐的全球幸福调查显示,39%的人认为,晚上的家庭生活,是他们每天的亮点。把这些事情记录下来,并注意你在每一个幸福的时刻所发挥的作用,你会越来越多留意到你在生活中的亮点处有多大的控制权。

(责任:徐晓宇)


上一篇:4个信号提醒你该更换内衣
下一篇:关怀民瘼、投身慈善,熊希龄一生尽瘁的“诚”与“慨”
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
女性14个小习惯,保持青春很简单!

女性14个小习惯,保持青春很简单!

"每年染发不超过两次,隐形眼镜易致角膜水肿,经期要远离污染。做不到14种健康生活方式,会加速衰老且等同慢性自杀。注意护鼻、心脏、头发、眼睛、肠、腿、皮肤、乳房、肺膀胱肾、臂手腕和生殖系统健康。少喝酒,定期体检。"

女性养生 03.17
水瓶座女生的个性魅力与日常生活习惯展示

水瓶座女生的个性魅力与日常生活习惯展示

水瓶女性格独特,不拘小节;气质高雅脱俗,却被批评为冷漠。无论是热爱生活还是享受孤独,都是她独特的态度。然而,虽然她的表面平静如水,实则内在充满矛盾,是反叛的象征。这种复杂多变的性格,让她在人群中独树一帜。

星座运势 04.02
女性睡前小习惯,轻松抗衰,美丽加分!

女性睡前小习惯,轻松抗衰,美丽加分!

面对生活和工作的压力,皱纹、黑眼圈等皮肤问题随之而来。尽管使用了昂贵的护肤品,但仍无法彻底解决。熬夜和过度烟酒会加速青春的消耗。为了保持年轻,建议每晚11点半前睡觉,多喝水、多吃蔬果。此外,睡前做简单的运动、按摩头部和泡脚这三个小习惯可以帮助延缓衰老,让皮肤问题不再成为困扰。

女性养生 03.17
九个导致女性变丑的习惯,要注意哦!

九个导致女性变丑的习惯,要注意哦!

10年后的你是美女还是丑女,完全取决于你的美容习惯。一些看似微不足道的生活习惯可能对你的容貌产生巨大影响。例如,用手撑脸会导致永久性皱纹;经常皱鼻子会使年轻女孩也出现皱纹;偏爱某侧牙齿会导致面部肌肉不对称,形成“大小”脸。请注意这些习惯,保持良好的美容习惯,让美丽持久。

女性养生 03.17
少女成长秘密,青春期保健知识轻松Get!

少女成长秘密,青春期保健知识轻松Get!

女性青春期生理保健需注重乳房护理,以保护发育中的乳房。保健医生建议少女不要束胸,以免影响内脏器官发育、呼吸功能和血液循环,导致乳房疼痛、发育不良等问题。乳房发育基本定型后,应及时选择合适的胸罩,以显示体形美、支托乳房、预防乳房疾病、促进血液循环和减轻运动或劳动造成的压力。

女性养生 03.17
强力按摩手法,营造甜蜜玫瑰肌

强力按摩手法,营造甜蜜玫瑰肌

按摩是保养肌肤的运动方式,可帮助全脸做“减龄运动”。通过轻捏、按压提拉面颊,缓解脸部松弛与浮肿。用手掌按摩对松弛下坠的肌肤很有效。此外,还可以通过不同的按摩法来促进淋巴循环、消除表情纹和皱纹,以及双下巴。这些方法可以达到放松肌肉、红润紧致的效果。

女性养生 03.17
十五习惯,轻松抗衰老。

十五习惯,轻松抗衰老。

25岁是女性健康的关键时期,需养成良好生活习惯以抵抗衰老。强调早餐的重要性,建议早起空腹饮水,保证充足睡眠,远离辐射,坚持运动,关注体型,避免久坐。

女性养生 03.17
电脑前的女性,小心乳房下垂哦!

电脑前的女性,小心乳房下垂哦!

长时间伏案工作、使用电脑的女性,乳房会受到桌子边沿的挤压,影响乳房挺拔度和健康。正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,并时常活动上肢。此外,运动锻炼胸部肌肉,晚上睡觉前按摩乳房也很重要。还要注意乳房防晒和补充富含蛋白质的食物。

女性养生 03.17
经期十二事,女人别大意。

经期十二事,女人别大意。

女性在月经期间应该避免性生活、吃盐过多、饮浓茶、坐浴、穿紧身裤和高声唱歌,因为这些行为可能导致健康问题,如宫腔感染、头痛、激动、易怒、生殖器官发炎、会阴充血水肿、声带受伤、月经过多或经期过长等。同时,也应该避免捶背,因为这会导致盆腔充血加重,使月经过多或经期过长。

女性养生 03.17
女性足部,健康信号灯

女性足部,健康信号灯

通过脚趾、趾甲、脚掌纹、姿势和脚趾用力等特征,可以诊断身体是否健康。例如,小趾粗大厚实者肾气多盛,趾甲有纵行条纹表示极度疲劳,脚掌纹明显可能精神忧郁,左脚尖外转可能是左侧心脏有问题等。

女性养生 03.17
女性必知的九个关键时刻

女性必知的九个关键时刻

掌握生活中的最佳时间,可以事半功倍。如饭后3分钟是刷牙最佳时间,茶叶中的鞣酸会干扰人体对铁的吸收,睡前饮牛奶有利于保护骨骼和睡眠质量,吃水果最佳时间是饭前一小时,晒太阳最佳时间是上午8至10时和下午4至7时等。

女性养生 03.17
七类鞋靴,女性健康大揭秘,危害早知道

七类鞋靴,女性健康大揭秘,危害早知道

女性爱鞋痴迷,各类鞋款流行,但可能对健康和体型产生影响。人字拖可能导致脚型变丑、足弓关节过度受力;超薄平底鞋使脚底板承受压力,加速足底韧带和骨组织的退化;绑腿高跟凉鞋可能勒紧小腿,影响血液流通。选择鞋子时应注意舒适度和适宜的高度,避免长时间穿着同一双鞋。

女性养生 03.17
九个导致女性变丑的习惯,要注意哦!

九个导致女性变丑的习惯,要注意哦!

10年后的你是美女还是丑女,完全取决于你的美容习惯。一些看似微不足道的生活习惯可能对你的容貌产生巨大影响。例如,用手撑脸会导致永久性皱纹;经常皱鼻子会使年轻女孩也出现皱纹;偏爱某侧牙齿会导致面部肌肉不对称,形成“大小”脸。请注意这些习惯,保持良好的美容习惯,让美丽持久。

女性养生 03.17
爱护自己,各年龄段女人有秘诀。

爱护自己,各年龄段女人有秘诀。

新时代女性面临工作、家庭压力,健康问题频发,如妇科炎症、乳腺疾病等。专家提醒,20岁女性要注意性卫生和避孕,避免妇科炎症;30岁女性应自检乳腺,预防乳腺疾病。关注女性健康,为不同年龄段女性支招。

女性养生 03.17