女性养生黄金期,千万别错过!

2024-03-17 女性养生 关注公众号

  女人一生中的几个最佳时间

  改善体质的最佳时间

  第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速发展发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在大夫的指导下,科学地调整炊事构造,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高。

  第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。

  第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素程度的变化,人体应激反映相应迟钝,易致体内平衡遭受粉碎。此阶段注意营养,保持心理平衡,对峙有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。

  补钙的最佳时间

  人的一生都要注意补钙,对女性而言以12―14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

  美国研究人员以94名12―14岁的芳华期女性观测对象,每天服用250毫克钙片,成果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关头,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

  健美身材的最桂时间

  健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,格外是3岁之内。此期的身材就是未来的根基形态,故健美应从小抓起。

  不过,改善体形的最佳时间倒是13―22岁的几年间。有关专家认为,从人体的成长规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不踌躇的抓住。

  防胖的最佳时间

  如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。

  一是儿童期。一项查询拜访资料表明,凡10―13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

  二是15―25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞畅旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。

  三是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

  防心脏病的的最佳时间

  一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝经后就不一样,心脏受害的可能性大大增加。

  日本学者的研究表示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,为庇护心脏,在自然绝经前3年就应按期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不行有丝毫麻痹。

  治疗盆腔炎的最佳时间

  盆腔炎是女性常见的妇科病,以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血,赐与同等剂量药物,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。方式是:经期前1―2天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天阁下。所用药物以抗炎药为主,也可用有关中成药。

(责任:徐晓宇)


上一篇:小心,爱发脾气的男人可能有病
下一篇:戒烟--试试新招数:针灸调节戒烟法
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
新生宝宝惊现‘卷边’耳朵!专家:这是关键的黄金治疗期,别错过

新生宝宝惊现‘卷边’耳朵!专家:这是关键的黄金治疗期,别错过

极目新闻记者晏雯通讯员秦斯黄洁莹周绪鸿日前,在湖北省妇幼保健院一手术室为一名刚出生7天的婴儿完成耳朵精雕细刻手术。孩子左侧耳朵向后翻卷,右侧耳朵向下内卷,初生听力筛查未通过,需通过手术完成整形并通过听力复查。耳鼻喉科主任医师廖大红经过详细检查发现其患有先天性外耳畸形、外耳道狭窄。经手术后,岳女士对孩子的健康充满信心。

生活常识 04.30
五一假期必备:别错过这些‘天象大戏’!

五一假期必备:别错过这些‘天象大戏’!

五一期间,土星伴月和月掩火星现象即将上演,天文爱好者可提前观测。

生活常识 05.02
女性每日六段黄金养护时刻

女性每日六段黄金养护时刻

营养补充品应在早上8点服用,铁剂在晚上7点服用效果更佳。柑橘汁最好随餐或两餐之间饮用。饮茶应避免饭后立即和空腹时,而酸奶则应在饭后2小时喝。同时,应注意药物与食物的搭配。

女性养生 03.16
照顾孩子成长:别让孩子错过黄金睡眠期,影响身高的关键时刻

照顾孩子成长:别让孩子错过黄金睡眠期,影响身高的关键时刻

文章指出,小女孩小芝星星每个月至少有20天的迟到现象。她家的作息原因是父母的工作安排,而不是她的体质问题。生长激素的主要分泌时间是在夜间,所以家长应鼓励她在21点前上床睡觉。此外,父母应作为孩子的榜样,不要在孩子入睡后进行剧烈的活动。通过以上措施,可以提高孩子的睡眠质量。

生活常识 07.03
女性必知的九个关键时刻

女性必知的九个关键时刻

掌握生活中的最佳时间,可以事半功倍。如饭后3分钟是刷牙最佳时间,茶叶中的鞣酸会干扰人体对铁的吸收,睡前饮牛奶有利于保护骨骼和睡眠质量,吃水果最佳时间是饭前一小时,晒太阳最佳时间是上午8至10时和下午4至7时等。

女性养生 03.17
七类鞋靴,女性健康大揭秘,危害早知道

七类鞋靴,女性健康大揭秘,危害早知道

女性爱鞋痴迷,各类鞋款流行,但可能对健康和体型产生影响。人字拖可能导致脚型变丑、足弓关节过度受力;超薄平底鞋使脚底板承受压力,加速足底韧带和骨组织的退化;绑腿高跟凉鞋可能勒紧小腿,影响血液流通。选择鞋子时应注意舒适度和适宜的高度,避免长时间穿着同一双鞋。

女性养生 03.17
九个导致女性变丑的习惯,要注意哦!

九个导致女性变丑的习惯,要注意哦!

10年后的你是美女还是丑女,完全取决于你的美容习惯。一些看似微不足道的生活习惯可能对你的容貌产生巨大影响。例如,用手撑脸会导致永久性皱纹;经常皱鼻子会使年轻女孩也出现皱纹;偏爱某侧牙齿会导致面部肌肉不对称,形成“大小”脸。请注意这些习惯,保持良好的美容习惯,让美丽持久。

女性养生 03.17
爱护自己,各年龄段女人有秘诀。

爱护自己,各年龄段女人有秘诀。

新时代女性面临工作、家庭压力,健康问题频发,如妇科炎症、乳腺疾病等。专家提醒,20岁女性要注意性卫生和避孕,避免妇科炎症;30岁女性应自检乳腺,预防乳腺疾病。关注女性健康,为不同年龄段女性支招。

女性养生 03.17
吸烟带来六大致命疾病,威胁女性健康!

吸烟带来六大致命疾病,威胁女性健康!

女性吸烟易患癌症,导致痛经、月经失调,甚至影响受孕和早衰。香烟中的尼古丁会影响正常的新陈代谢,加速衰老,并对输卵管造成损害,可能导致不孕或宫外孕。此外,吸烟的孕妇可能会出现胎儿发育迟缓、发育畸形及低体重儿等问题。

女性养生 03.17
女性健康的七大威胁

女性健康的七大威胁

本文主要介绍了几个日常生活中的习惯误区,如饭后立即刷牙会损害珐琅质,坐式马桶不利于排便,挺胸呼吸会让脏气留在肺部,做家事过多可能会导致血压升高,肥皂去油易伤皮肤,餐后立即坐下或睡觉会导致脂肪囤积,坚持睡8小时并不是必须的。这些误区可能会对身体健康造成影响,需要注意改正。

女性养生 03.17
女性贫血?试试四大自然疗法,补血养颜就靠它!

女性贫血?试试四大自然疗法,补血养颜就靠它!

女性月经导致易贫血,症状严重需就医。自然疗法包括芳香疗法(柠檬、迷迭香精油)和饮食疗法(富含维生素C、铁质、叶酸食物,避免茶、咖啡等阻碍铁吸收的饮料)。

女性养生 03.17
四法守护,中年女性健康无忧。

四法守护,中年女性健康无忧。

女性中年后,心脏、腰、关节、乳房等部位易衰老,需针对性养护。心脏应少吃高脂食物,腰要减负减重,关节少爬楼梯,乳房常做自查。做好这些措施,能延缓衰老,保持健康。

女性养生 03.17
不良睡姿,子宫很受伤!

不良睡姿,子宫很受伤!

不良睡姿对女性子宫有害,尤其是长期仰卧会导致后位子宫,引发痛经、月经量多甚至不孕。建议女性采用侧卧位睡眠,右侧优于左侧。

女性养生 03.17
女性何时应做妇科检查?

女性何时应做妇科检查?

家长常因害羞而不带孩子看妇科,但其实妇科检查不会伤害处女膜。少女在月经异常、腹部包块、急性下腹疼痛等症状时需做妇科检查,且检查前会征得同意。此外,20岁左右女生的恶性肿瘤发病率增高,建议定期检查。

女性养生 03.17