1. 补药服用时机的选择至关重要
    现代生活节奏快速，许多女性在频繁的快餐与高强度工作中度过，难免担心自身的营养摄取不均衡。然而，补品何时服用才能达到最佳效果呢？科研结果显示：人体在上午8点时消化系统的吸收能力最低，此时正是补充维生素类补剂的最佳时段；而铁剂在晚上7点服用，相较于早晨，其疗效更为显著。
    对策详解：例如阿司匹林、止痛片、布洛芬等消炎解热镇痛药物，在早上7点使用效果最为理想；对于果导片、大黄苏打片这类通便药物，则适宜在睡前空腹时服用，以实现消除肠胃积滞的最佳效果；胃舒平、氢氧化铝等消食药物，应在饭后半小时内服用，而健胃药物则建议在餐前使用。
    2. 品饮柑橘汁的时间讲究
    酸性饮料能刺激食道黏膜，导致感觉神经受到刺激。许多人习惯于清晨饮用一大杯柑橘汁，但这会提升胃肠内的酸度，特别是高浓度果糖的甜柠檬水更应警惕，过量摄入糖分可能导致腹泻。
    科学对策：柑橘汁富含维生素C，日常适量饮用对健康有益，关键在于选择恰当的饮用时间。研究表明，饮用柑橘汁或其他酸果汁的最佳时段是随餐或两餐之间。
    3. 餐后一小时为饮茶黄金时刻
    很多人喜欢饭后立即饮茶，殊不知这可能让保健作用大打折扣，甚至影响身体健康。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成难以吸收的铁盐，长期如此容易导致缺铁性贫血。喜茶之人应避免空腹饮茶，以免稀释胃液，降低消化功能，久之易诱发胃炎。
    合理对策：生理期期间，经血大量消耗体内的铁质，此时需增加含铁丰富的食物摄入或额外补充铁剂。若在此阶段频繁饮茶，茶中的成分会影响肠黏膜对铁质的吸收，大大削弱铁质吸收效率。因此，如果有每日饮茶的习惯，务必确保在餐后1小时之后再进行。
    4. 饭后两小时享用酸奶正当时
    当感到饥饿时，不宜用酸奶充饥。因为空腹状态下，胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸破坏，从而减弱酸奶的保健作用。而在饭后约2小时，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时饮用酸奶的效果最佳。
    健康对策：值得注意的是，酸奶不宜与某些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健功能。此外，酸奶中的乳酸对牙齿有较强的腐蚀性，喝完酸奶后应及时漱口。
    5. 下班时段乃健身良机
    现代生活方式改变，越来越多白领选择下班后健身。下午4点至6点这段时间，人体体温上升，肌肉的力量和弹性达到巅峰状态，肺活量和心脏功能也更强。同时，此时间段内人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最佳，尤其适合进行网球、排球、举重以及燃烧脂肪的有氧运动。
    运动策略：上午时段适宜安排慢跑、散步、太极拳等低强度但需耐力的活动，此时体温较低，关节和肌肉较僵硬。而下午4点至8点，适宜游泳、体操、芭蕾、举重等运动项目，因为此时体温最高，肌肉最为柔韧。
    6. 下午六点左右——孕育生命的好时光
    若计划成功怀孕，最佳的夫妻生活时间应选在下午5点至7点。此刻，无论是精子的数量还是质量均达到峰值，并且活力十足，意味着精子和卵子在此时最容易“相遇相爱”。此外，研究还揭示，由于荷尔蒙的影响，下午3点至7点也是女性排卵的主要时段。
    生育策略：性生活的频率同样对受孕成功与否具有决定性意义。育龄男性每两天进行一次性生活时，精液状态最优。过于频繁或连续5天以上的禁欲行为，都会使精液质量下降，进而影响女性受孕。另外，年龄在30至35岁的男性所生育的后代通常最为健康。