5月啊，天气温温和和，正是备孕的好时节呢！此时不“啪啪啪”，更待何时？

　　啪啪啪是不是次数越多，就越容易中奖呢？其实并不一定，有的人赶着趟儿啪啪啪，可偏偏不如愿，过几个月肚子都没个动静。而有的人，利用天时地利人和，可能啪了一次，就怀上了。所以说，备孕是讲究技巧滴。

　　咳咳，切忌不加节制啪啪啪。想更容易受孕，你需要这样做：

　　①停用避孕药。

　　避孕药会打乱女性的排卵和月经周期，因此有长期服用避孕药而最近有怀孕计划的女性，最好在停用避孕药几个月（3-6个月不等，因人而异）之后，确保排卵和月经周期正常了再开始备孕。

　　②做孕前检查

　　在计划生宝宝之前，最好先做孕前检查。孕前检查建议在孕前3―6个月开始，而且夫妻双方应同时进行。女方的孕前检查最好是在月经干净后3―7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜。

　　③排卵期啪啪

　　排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，在这天的前面5天，包括这天以及这天的后面4天，称之为排卵期。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

　　④忌吸烟喝酒

　　这关系到你的孩子的颜值和智商。备孕期间，经常喝酒or吸烟可能导致胎儿畸形甚至猝死。对备孕男方来说，会减低精子的质量，增加其畸形量，影响性功能。对女方而言，吸烟或者喝酒，会伤害女性的卵巢，增加不孕、流产或者早产的概率，甚至可能让女性提前进入更年期。

　　⑤备孕放轻松

　　备孕最重要的是放轻松，不要要给自己过多的心理压力。女性或者男性精神高度紧张，会导致内分泌改变，机体受到不良影响，性生活的质量也会减低，反而更难受孕。所以，备孕的夫妻在啪啪啪时，就好好享受过程，在轻松的环境里，说不定宝宝就不请自到了。

　　⑥饮食多样化

　　怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则。

　　备孕宜吃：含钙较多的食物（如牛奶和豆制品）；富含叶酸的食物（如甘蓝、樱桃和葡萄）；富含铁的食物（如菠菜和肝类）；含有丰富锌的食物（如牡蛎等海产品）、富含维生素的食物（如西红柿和水果等）

　　不过要当心维生素A过度摄入，否则会伤害胎儿的健康。

　　⑦增加运动量

　　良好的身体素质才更能保证精子的质量，所以男性应适当增加锻炼，这样可以提高备孕的成功率。女性同样要通过锻炼将自己的体质提升上去，而且严格控制体重，超重或者偏瘦都不行。最好在体重标准时开始备孕，这样才能为宝宝提供一个好的母体，让其健康成长。

　　⑧定期验个孕

　　一般同房十天之后，如果怀孕，胚胎开始分泌HCG（人绒毛膜促性腺激素），使用早孕试纸检查就可以查出。但精子和卵子结合成受精卵、进入子宫中着床、形成胚胎需要好几天的时间，在怀孕几天后HCG才会出现在血液里，而且因为量少，一开始不一定查得出来。所以不心急的备孕女性，想测试的话要在月经推迟11天以后开始测试。

　　最后祝每一个备孕的未来妈咪都能成功，生个可爱的宝宝~