对于女性朋友来说，都特别害怕变老，尤其是面部上的衰老。所以，大部分女性都会特别注重美容养生。为了让女性更加漂亮，一定要多注意生活中的饮食。那么在女性美容养生的过程中要多吃哪些食物呢?具体我们就来分享一下吧!

　　 女性美容养生食谱

　　 1、酸奶

　　 就酸奶来说，它能够改善肠道的环境，令人体的免疫能力提高。同时，女性多喝一些酸奶，还能够预防感染上妇科疾病。因为在酸奶里面，含有很多的钙元素，能够有效的预防人体出现骨质松散的现象。而且将酸奶当做零食，还能够控制人们的食欲。

　　 2、豆类

　　 在豆类里面，有很多的异黄酮，这样能够对女性的荷尔蒙起到良好的作用，还能够减轻女性朋友的更年期症状。同时，适当的吃一些豆子还能够降低引起乳腺癌的几率。所以，女性朋友必须要每天吃25克的豆子，也就是每天都需要喝两杯半的豆浆。

　　 3、西红柿

　　 在西红柿里面，还有很多的番茄红素，这种物质能够有效的预防女性出现前列腺癌，也能够抵抗乳腺癌。同时，西红柿里面含有非常多的维生素C，它能够更好的延缓女性朋友衰老的时间，也能够起到很好的美容作用，将面部上的雀斑去除。

　　 了解到这里，相信女性朋友都已经知道女性美容养生要吃的食物有哪些。事实上，美容养生的食物除了这些之外，还有很多，比如红肉、花生酱和香蕉等食物都能够起到非常好的美容养生作用，不单单可以让女性更加漂亮，还能够让女性的衰老得到延缓。