对于肾虚的女性朋友来说，很容易就会出现盗汗和阴虚潮热，还会引起舌红和口燥的症状。若是在平常的生活中，大家没有通过食物来进行补肾，很容易就会令肾脏的危害越来越严重，甚至会造成多方面的疾病。那么究竟三十岁女人补肾吃什么呢?一旦出现肾虚的症状要怎么办呢?

　　三十岁女人补肾吃什么

　　1、黑芝麻

　　在黑芝麻里面，含有很多对人体特别有益的不饱和脂肪酸，而且其中的维生素E含量是所有植物食品最高的。通过食用黑芝麻，能够将人体里面的自由基清除，还能够达到良好的抗氧化作用。同时，在食用黑芝麻之后，还能够起到良好的延缓衰老和滋补肾脏的作用。

　　2、黑加仑

　　在黑加仑里面，含有的营养价值特别高。根据科学的统计来看，在一百克的黑加仑里面含有很多的维生素C、钙和锌以及钾等物质，这些物质不但能够起到养肾和抗氧化的作用，还能够降低人体的血脂，还能够令人体的免疫能力得到提高。所以，不单单肾虚的女性要多吃一些黑加仑，女性都要多吃一些黑加仑。

　　3、葡萄

　　从营养价值上来说，在葡萄里面不但含有很多种矿物质，还有很多的维生素，也有很多人体必需的氨基酸。从中医上来说，葡萄的性情平和，虽然味道比较酸，但是能够进入到人体的脾肺肾三经里面。因此，多吃一些葡萄，能够达到滋肾益肝和补气养血的作用。

　　以上这些便是三十岁女人补肾吃什么这个问题的答案。不过，大家需要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色都特别得多，最好补肾效果的便是黑葡萄。但是，就黑葡萄来说，性情比较凉，胃寒的朋友们一定要小心，尽量少吃一些。