如今，城市生活的节奏已经不断的加快，很多都市女性都会受到特别大的压力，很容易就会造成肾虚的症状。因此，女性朋友补肾就变得特别重要。为了自身的身体健康状况着想，通过饮食补肾是最健康的一种方法，也不会给身体带来任何的副作用。那么到底女性吃什么食物可以补肾呢?

　　 女性吃什么食物可以补肾

　　 1、百合

　　 在生活中，百合是一种特别常见的食物。事实上，百合的作用特别多，能够起到养阴清心安神的作用，还能够有效的治疗女性出现更年期综合征的症状。对于肾虚的女性朋友来说，可以适当的吃一些西洋参百合粥，先准备好30克的西洋参，煎上两个小时之后取汁，之后跟100克的大米和50克的鲜百合一起来煮粥食用。

　　 2、黑芝麻

　　 相信朋友们都知道，黑芝麻也具有非常好的补肾功效。在服用之后，能够起到补肝肾和益精血的功效，还能够治疗因为精亏血少所造成的带下疾病。女性朋友可以用黑芝麻来进行炖鸡，先准备好50克的黑芝麻，并且塞进鸡中，加上一些水来炖上两个小时就能够起到良好的补肾功效。

　　 3、龙眼干

　　 若是女性朋友因为肝肾亏虚所造成的血虚失眠和心慌等更年期的症状时，就可以用龙眼干来煮蛋进行缓解。先要备好20克的枸杞，30克的龙眼肉，等到煮沸之后，加上已经剥好皮的鸡蛋，再煮上半个小时之后就可以直接服用。

　　 上面这些便是女性吃什么食物可以补肾的食谱。另外，除了可以通过饮食可以进行补肾之外，女性朋友在平常的生活中还要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起，保证自身的睡眠时间，这样也能够给补肾带来一定的好处，从而达到辅助补肾的功效。