随着年龄的增长，人们的身体各项机能就慢慢的开始衰退了，对于女性朋友来讲，一般情况下是在二十五岁之后，肾脏从这个时候开始就开始了减退现象，容易造成肾虚现象，肾虚主要表现在面部，如脸色苍白、头发干枯等，所以补肾对于女性来讲也是非常重要的，那么，女孩子补肾吃什么好呢?

　　女孩子补肾吃什么好

　　1、益智粳米粥

　　首先要准备好材料，有粳米和益智仁，把益智仁先成成细粉末状，在把粳米用清水洗干净后放到砂锅里面，之后在加入适量的水用大火开始熬煮，煮沸之后转成小火，在加入益智仁粉末以及其他的调味品，煮一会儿熟了就可以了，益智粳米粥可以起到健脾养胃以及补中益气的作用，对于肾虚以及腹中冷痛有着很好的辅助治疗作用。

　　2、虾米粥

　　虾米粥需要用到的材料有虾米、粳米以及盐、味精和食用油，先把虾米放到水里面泡半个小时左右，虾米和粳米洗干净后，一起放到砂锅里面煮成粥，在食用的时候可以加上其他的调味品就行了，虾米粥具有养肾强肾以及补钙壮骨的作用。

　　3、核桃粥

　　准备好原料，有核桃、白米以及白糖，首先要把核桃的壳去掉，并且把核桃仁切成丁状备用，把白米洗干净后放到锅里面，在加入适量的水开始煮，直到煮成了糊状的时候，在把核桃丁以及白糖放进去就可以了，核桃粥可以起到补气养生以及滋肺润肠和润燥化痰的作用。

　　女孩子补肾吃什么好?女孩子的肾脏在二十五岁之后就开始减退，年纪轻轻的就有了肾虚现象，对我们的身体健康是有着非常大的威胁，所以要做好补肾，在以上的中，吃什么可以很好的补肾已经为大家做了介绍，望能帮到大家。