很多女孩子都不知道自己存在肾虚的情况，其实，肾虚的症状还是比较明显的。当出现腰膝酸软、四肢乏力、面色苍白、失眠盗汗、头晕耳鸣、小便频繁等症状时，很可能与肾虚有关。那么，女孩吃什么补肾虚呢?下面就为大家介绍四种能补肾虚的食物。

　　女孩吃什么补肾虚

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻具有较好的补肾效果，能治疗肾虚导致的头晕眼花、脱发白发、四肢乏力、腰膝酸软等症。因此，建议肾虚的女性多吃些黑芝麻，补肾作用是不容小觑的。

　　2、龙眼干

　　很多女性出现了失眠的症状，其实和肾虚有很大的关系，建议吃一些龙眼干，可以改善因为肾虚导致的血虚失眠症状。常见的做法就是枸杞龙眼炖蛋。

　　3、山药

　　肾虚的女性不妨吃一些山药，也能起到补肾的效果，山药的吃法比较多，常见的有山药排骨汤、山药鸡汤、清炒山药、拔丝山药、山药炒肉片等。

　　4、枸杞

　　枸杞也是一种常见的补肾食物，建议女性朋友在平时多喝一些枸杞茶，或者枣炖汤时放一些枸杞，能起到较好的补肾作用。一般建议每日枸杞的食用量为十克。

　　女孩吃什么补肾虚呢?想要补肾虚的话，可以在日常的饮食中添加黑芝麻、龙眼干、山药、枸杞等食物，能起到较好的补肾虚作用。除了上述食物以外，也可以经常食用栗米、海参、紫菜、黑豆、瑶柱、阿胶、香菇、枸杞、韭菜等食物，也能补肾虚。