上海市健康促进中心邀请复旦大学附属华东医院健康管理部主任洪维主任医师,为老年朋友送上"五养"健康提醒。一养肺。秋分已过,天气渐凉,流感肺炎等呼吸道疾病高发。在饮食中,增加滋阴润燥的食物,如秋梨、百合、蜂蜜、银耳、莲藕、荸荠等。适当增加饮水,每天1500-2000毫升。每天可做呼吸操,使吸气时胸腔扩大,呼气时胸腔缩小,促进胸廓运动,改善肺功能。也推荐及时接种流感、肺炎疫苗,预防感染。二养心。随着日夜温差变大,正是老年人心血管疾病逐渐高发之时。早晚应外披外套,要秋捂不要贪凉,做好衣服加减分,气温低时,还应带好轻薄的帽子围巾保护头和脖子。避免过于激烈的运动,可适当散步、慢跑、打球,或练习八段锦、太极拳等。心血管疾病患者需按时服用常用药,避免随便停药、减药、换药。三养肤。秋天皮肤干燥,不少老年人会出现皮肤干燥、瘙痒等。老年人应保持合理的沐浴频率,避免过于频繁的洗澡,水温不要过高,避免使用碱性肥皂而破坏皮肤屏障。洗澡结束后,可涂上尿素脂、凡士林或无香料和防腐剂的润肤乳。如有湿疹,避免手抓,及时就医。四养胃。不少老年人经过夏天胃口减弱,到秋季逐渐恢复,可适当增加荤腥食物摄入“小补一下”,尽量补充优质蛋白质,如蛋奶、鱼虾、大豆等。不宜过于油腻、辛辣寒凉刺激食物等。注意烹饪方法,以水煮、清蒸为主。可增加健脾养胃的食物,如山药、糯米、薏仁、芝麻、小米、芡实等。也可煮一些养生茶,如麦冬、石斛、沙参等。五养神。秋天情绪易于波动,又称“悲秋综合征”,不少老年人会出现情绪抑郁。因此,要增加户外活动,和老伙伴们保持交流,经常聚聚。同时,培养兴趣爱好,可到老年大学、社区书院等学习唱歌、舞蹈、书法、烹饪等。保持适当日照,每天半小时到公园、小区、绿地走走,既可补充维生素D,又可改善心情。适当早睡,10点前可卧床准备就寝。
"清晨一杯温开水有助于血液循环,尤其对老年人和心脑血管病患者。避免过度贪凉,不要立即开空调或大量进食冷饮。长期喝绿茶对心脏有益,学会调节生活、放松精神,忌烟限酒,运动不过度,积极治疗原发病。"
40岁后如何保持年轻?中国保健协会副理事长吴大真教授建议,要让背部休息,预防背痛;多用腿部力量,避免背部受伤;宽松着衣,方便活动。此外,还要注意变换姿势,防止静脉曲张。减肥、食用富含纤维的食物和戒烟也是保持健康的重要措施。
痴呆症是全球卫生和社会护理的挑战,因缺乏有效医疗手段,初级预防成为关键。美国心脏协会提出的“生活简单7”全面定义心血管健康,包括健康行为和生物指标。新证据显示其与痴呆症和阿尔茨海默病风险成反比,但一些研究结果并不一致。APOE ε4等位基因被认为是晚发AD的重要遗传风险因素,其可能通过多种机制增加AD风险。现有研究对坚持健康生活方式集群与痴呆症风险之间关联的调查,在APOE ε4等位基因携带者中发现的关联强弱不一。目前尚未有研究考察APOE ε4状态对痴呆症风险的影响。
一个简单的发面糖饼制作方法介绍:以300克面粉为基础,加入酵母粉和白糖,混合后慢慢倒入温水并揉成面团,然后发酵两倍大;然后将发好的面团擀成长方形的面饼,调制油酥,并涂抹均匀;接着用包包子的手法将面剂包起来;最后用电饼铛烙至金黄色即可。这款糖饼的特点是外皮酥脆,内馅软糯,且无论放凉还是加热都保持原汁原味,尤其适合孩子食用。
叶龙荣获荣誉,凭借个人素质突出荣立三等功,表现出色,被评为最佳新兵。2017年底,他被晋升为班长骨干,一年后再次参与型号演练,并荣立集体三等功。
赶到现场,对受伤的刘金山进行了紧急手术。这一幕真实记录了江西开国大校刘金山的事迹,并在他的女儿帮助下,得以曝光。这位英雄曾英勇参加飞夺泸定桥战斗,多次立功受奖,被誉为“战神”。他的事迹感动了无数人,人们用“刘金山”的名字纪念他。
把握住主动权,无疑难度很大。尤其是在何键掌握大量军力的情况下,胜利几乎不可能。这自然让杨开慧感到焦虑不安。但与此同时,她也非常坚定了回家的决心。通过诗词表达对丈夫的思念和期盼,同时传达出一种乐观向上的精神风貌,这也反映出她的坚强和勇敢。这段文字不仅再现了一段鲜为人知的历史事件,也展现出了杨开慧坚韧不拔的人格魅力和高尚情操。
事件起因:本次新闻事件的主要关注点是纺一时尚的产品质量问题。爆点:产品质量问题引起了广大消费者的广泛关注和质疑。
饭店拌黄瓜美味的秘密在于其简单的做法,只需准备黄瓜、面粉、大蒜、小米辣、花椒、食用油、生抽、香醋、味极鲜、香油、盐、白糖、香菜等原料,并按照以下步骤制作:第一步,准备黄瓜、蒜末、小米辣、花椒油;第二步,将黄瓜和面粉混合后浸泡;第三步,拍打黄瓜使其酥脆;第四步,放入调料中搅拌均匀;第五步,装盘即可。此款拌黄瓜不仅口感清爽,而且容易在家制作,十分适合夏天吃。
今天是农历十月廿二,即公历11月22日。今年小雪节气,古籍记载为“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬”。今年的4个特点包括:大月小雪小雪节气,农历时间为不确定且有时差;同一天,公历和农历日期相同。因此,请注意保暖,并及时防范可能出现的低温天气。
喷洒了甲醛的白菜,也应该有一定的保存期。然而,如果白菜根部出现腐烂的现象,而叶子却是很新鲜的,那么这就可能是有问题了。因为这种情况下的白菜,可能是因为使用了一些有毒的农药,导致了叶子变得新鲜,但根部却存在问题。 购买建议: 1. 要面子不要里子:买新鲜的白菜时,应该要注意其外观和叶色。 2. 气味刺鼻:闻起来有刺鼻味道的白菜最好别买。 3. 太硬不柔软:太硬或者折不断的大白菜最好不要吃。 4. 白菜根腐烂:根部腐烂的白菜不能吃。
英国与印度发生军事冲突时俘虏了许多阿拉伯人在英国的殖民地穆斯林社区中被混入英格兰社会。这场冲突不仅是对当地文化的挑战,也是改变当地居民观念的关键事件。这些事件引发了英国人对文化差异和生活方式的反思,从而开始了他们对印度化的逐渐接受。
次暗杀其实比第二次更为可怕。奥瓦莱兹计划利用机会在卡斯特罗就餐时行刺,却因为自己的傲慢和冲动导致无法执行。结果,奥瓦莱兹不仅被抓住,而且卡斯特罗并没有受伤。这一事件让人们认识到,在革命初期使用暴力是非常危险的,更应该寻求和平的方式来实现社会变革。因此,虽然卡斯特罗用他的方式避免了一些不幸,但他并没有完全避免暗杀。奥瓦莱兹的行为让人们深思:当革命遇到阻力时,我们应该如何对待自己的生命和同胞呢?