探索百岁老人的长寿秘密,一看就懂!

2024-02-29 中老年养生 关注公众号

  几年来,参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员们将他们的注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群,以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上

  生病的原因千奇百怪,但长寿的原因却有着很多的相似点。科学家调查了那些活到一百岁的人,发现他们的共同特点非常值得年轻人们借鉴。

  百岁老人的共同特征:

  几年来,参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员们将他们的注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群,以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。现在,这项研究发现了长寿人群的有趣特质:

  ◆ 他们都不肥胖,其中的男性多数是消瘦的

  ◆ 他们通常能够保持机敏的头脑,对于那些与年龄相关的疾病,比如心脏疾病和癌症,他们也能够避免或是延缓其发展趋势

  ◆ 他们通常能很好地处理压力。

  百岁老人后代的共同特征

  在一项对这些百岁老人的后代进行的研究中,证实了后一种说法。研究者给他们做了一系列的个性测试,并随机挑选了与他们年龄相同的另一部分人做同样的测试。将结果对比后发现了以下两个特质可能会有助于延长我们的生命:

  特质一,低神经质。这是Woody Allen的个性特质,用来衡量像沮丧、焦虑等消极情绪的倾向。那些长寿的人,其子女无论男女,得分都远远低于平均值。

  特质二,高外向性。在社交测试中,那些百岁老人的子女得分均排在前列。女性在宜人性的测试中得分很高,这意味着她们是善于合作的类型;百岁老人的男性子嗣中,年龄较大的那部分人在此测试中仅处于平均状态。研究者对于外向性的结果作出了特别注释,因为在任何年龄段它都高出人们的想象,尽管它也会随着时间的流逝而逐渐减少。

  科学家的结论是:低神经质和高外向性有益健康,有助长寿。而一点点被焦虑和不安蚕食,对健康是不利的。

  长命百岁的十大迹象

  1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基・史密斯说:“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险。”

  2.紧跟时尚走。美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。

  3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简・米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

  4.每日热量摄入少。美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡―2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

  5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60―100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利・曹博士表示,较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

  6.不打鼾。一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

  7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。

  8.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特・金德博士表示,每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

  9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

  10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后,得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

(实习:郑燕君)


上一篇:老人冬季保健首防3类病
下一篇:《江河日上》今晚开播,黄志忠主演,阵容雄厚,反腐剧有好剧看了
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
探寻百岁老人长寿的秘密,通俗易懂的解读。

探寻百岁老人长寿的秘密,通俗易懂的解读。

如皋市百岁老人数量居全国之首,长寿老人自理能力强。其中90岁以上老人数量超过日本冲绳。世界长寿之乡调查团发现当地长寿秘诀简单易行,如爱吃青菜、玉米等蔬菜,这些食物富含叶酸、钙、钾等营养物质,对预防疾病和保护心脑血管健康有益。

中老年养生 02.29
杭州百岁老人图谱首发:探寻长寿秘密与人生智慧

杭州百岁老人图谱首发:探寻长寿秘密与人生智慧

杭州公布《百岁老人图谱》 1714位百岁老人分布在和谐优美的环境中

生活常识 10.12
杭州百岁老人大规模人数创历史纪录:最长寿者109岁,他们有哪些长寿秘诀?

杭州百岁老人大规模人数创历史纪录:最长寿者109岁,他们有哪些长寿秘诀?

中国杭州在过去一年里老年节期间共发现1714位百岁老人,其中女性多于男性,且女性老龄化趋势明显。这些老人中年纪最大的已有109岁。近年来杭州市老龄人口数量显著增长,尤其是上城区和萧山区,两者占全市总数的超过一半。此外,杭州市在2024年的百岁老人中,男性的数量比女性少,但整体来说还是由男性主导。近年来杭州市老年人口增长率呈上升趋势,这是由于健康状况改善和生活水平提高等因素造成的。

生活常识 10.11
探秘三位百岁长寿老人的饮食秘密:他们偏爱一道早餐美食,坚持了30年不吃腻!

探秘三位百岁长寿老人的饮食秘密:他们偏爱一道早餐美食,坚持了30年不吃腻!

这三种不同背景的老人们用特殊食物滋养身体,最终成就了自己的长寿秘诀。其中,李奶奶的蜂蜜蜂王浆、张奶奶的手工阿胶糕和王爷爷的藏红花茶都是其健康生活的独特体现。这些美食不仅帮助他们在各自的年龄段保持身心健康,也是人们对生活品质的追求。

民俗文化 07.03
粥养老人,健康长寿。

粥养老人,健康长寿。

中国人喝粥的传统源远流长,上至皇帝崇尚喝粥,下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹,除了养生外,简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出,粥内含有多种酶,可以帮助消化,喝粥可以补充水分,避免血液黏稠,又容易产生饱腹感,有利减肥。

中老年养生 03.04
老人走鹅卵石路,学问不小。

老人走鹅卵石路,学问不小。

"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人,以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足,踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度,避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。

中老年养生 03.04
老年人早起锻炼,健康长寿的秘诀。

老年人早起锻炼,健康长寿的秘诀。

"老人健身晨练有风险,起床后需静养5-10分钟并进食后再进行。空腹晨练可能导致心律失常甚至猝死。专家建议先喝一杯糖水或豆浆再锻炼,以确保安全。"

中老年养生 03.04
老人安睡,枕头不高不低刚刚好

老人安睡,枕头不高不低刚刚好

枕头高度有讲究,"高枕无忧"观点错误。医学提倡"低枕无病",最佳高度比平躺略高。枕芯材料可多样化,注意防虫。室温16-18℃对老年人和儿童适宜。提倡睡硬板床,席梦思床太软易使脊柱变形。床宜硬不宜软。

中老年养生 03.04
春天到,老人养生有妙招

春天到,老人养生有妙招

春天天气变化无常,对老年人健康构成威胁。为平安度过春季,建议老年人增强防病意识,预防中风等疾病,适度锻炼以增强免疫力,科学膳食保证营养摄入,注意防寒保暖,保持居室内空气新鲜和干燥。

中老年养生 03.04
沈阳老年健身展,为老人健康保驾护航!

沈阳老年健身展,为老人健康保驾护航!

沈阳市老年人健身展示大会开幕,400多名老年体育爱好者表演了《夕阳无限》团体健身操,观众多达2000人。随着生活水平提高,体育健身已进入老年人生活,全市老年健身队伍日益增多。为满足老年人展示健身活动的需求,推动老年人健身活动的普及,构建老年人健身服务体系,弘扬尊老爱老的社会风尚,沈阳市举办了首届老年人体育健身展示大会。大会设12个竞赛项目,历时两个月,参与人数超过万人。

中老年养生 03.04
冬季老人养生:补冬秘诀大公开!

冬季老人养生:补冬秘诀大公开!

冬季是进补和锻炼的好季节。中医认为冬季新陈代谢减慢,适宜进补以增强抵抗力。除了传统的养生方法如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等,还可以通过食用白菜、银耳、木耳等食物滋益阴精,以及食用温热食物如糯米、狗肉等来保持健康。

中老年养生 03.04
老人便秘不再愁,保健改善有妙招。

老人便秘不再愁,保健改善有妙招。

老年人便秘常见,如何改善?饮水充足很重要,每天6-8杯,尤其清晨空腹温水刺激肠道。适宜运动如提肛、腹肌锻炼可助消化,但避免损伤。食物中膳食纤维是关键,粗粮、薯类、豆子、蔬菜、水果等都是好来源,建议每日食用量,并在血糖稳定时吃一个水果。

中老年养生 03.04
延缓衰老,老人必做的简单动作

延缓衰老,老人必做的简单动作

该文本的概述为:“老年人可以通过面部健美操延缓衰老,方法包括闭嘴吹气发音、睁大眼睛抬眉毛和按摩面部肌肤。这些保健养生知识能帮助人们科学调理身体,健康快乐生活。”

中老年养生 03.04
守护长者,防骨折,保健康。

守护长者,防骨折,保健康。

随着冬季来临,老年人成为骨折高发群体。髋部、腕部和椎体为易骨折部位,需注重保健和科学锻炼,以防止意外发生。(实习编辑:朱燕梅)

中老年养生 03.04