老人睡眠,数量≠质量

2024-02-29 中老年养生 关注公众号

  6大主因“偷”走老人睡眠

  要想改善老年人睡眠,首先要了解易导致老年人睡眠障碍的原因。一般说来,“偷”走老年人睡眠的凶手主要有以下几个:

  1.老年人由于中枢神经系统结构和功能的退行性变,导致睡眠周期节律功能受到影响。老年人睡眠障碍多表现为夜间多觉醒、睡眠表浅、醒后难以再入眠、夜间睡眠时间缩短等,这些症状是脑功能衰退的表现。

  2.老年人是各种躯体疾病的易感人群。多数躯体疾病都能不同程度地导致失眠障碍,如冠心病、躯体疼痛、夜间尿频等。

  3.由于老年人服用各种药物的机会增多,尤其是心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病,患者需要长期维持服药,而很多药物对睡眠都有明显影响。

  4.老年期易受精神因素的影响。一方面,各种环境变化较中青年时期明显增多,如退休、丧偶、失去亲友、患病、无人照料等事件越来越多;另一方面,由于体力、精力下降,有些身体与精神因素的作用容易被强化,由此造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。有关研究表明,老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物副作用等导致的失眠。

  5.老年期激素分泌水平发生较大的变化,褪黑素和生长激素分泌下降导致体内激素水平失衡,引发相应的睡眠障碍,如各期的睡眠减少。

  6.老年人对环境变化较为敏感,如光线、噪音等。老年人遇到时差变化时,也比中青年人更容易失眠。


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