美国62岁的汤姆・沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症(老年痴呆症)。早在两三年前，很多迹象就在他身上显现出来了，因为他总是重复自己说的话。
由于病情对工作造成了影响，汤姆不得不提前退休;但在家里他可没闲下来，每天都要在庭院中劳动，打理花草，与妻子苏珊妮散步。而现在，他的病情并未继续发展，反而有越来越好的迹象。他在接受《美国新闻和世界报道》记者采访时说：“瑜伽对我的大脑有非常大的好处。”
汤姆听说任何一种形式的体育锻炼都对认知障碍症的恢复有益，于是选择瑜伽作为突破口，先模仿DVD光盘自己在家练，然后参加了哈德森中学的瑜伽体验班。
不论遇到什么困难，他都会想方设法不缺课，在课堂上认真练习和仔细揣摩老师教的动作。回家以后，他总会对妻子说：“这堂课的收益太大了。汤姆每次上课，都感到精力充沛。
头碰膝式、桥式和莲花式是汤姆最喜爱的瑜伽姿势。他能很自然的说出各种姿势的名字。
退休老人常感无事，社交活动减少，可能引发记忆障碍。西苑医院高普教授建议通过写大字锻炼脑功能，以保持和增强记忆力、智能，减缓痴呆。这一过程包括背、核、用，有助于提高记忆力和理解力，调整身心健康。每天专注定心临摹1-2小时效果最佳。
美国流行大脑培训班，以预防老年痴呆症。培训班提供电脑游戏、智力测试等课程，旨在保持大脑灵活性，防止记忆力衰退。科技发达导致人类大脑功能退化，使越来越多的人易患老年痴呆症。此类培训软件市场前景看好，预计到2015年销量将达20亿美元。
美国流行大脑培训班，以预防老年痴呆症为主，因二战后婴儿潮一代进入老年，预计老年痴呆症患者将达1000万。科技发达使人类依赖设备，担心大脑功能退化，故希望通过大脑培训保持大脑灵活性，防止记忆力衰退。此类软件市场前景看好，政府和企业将推广此训练项目。
美国爱因斯坦医学院最新研究发现，经常参加智力活动有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象，从而起到预防老年痴呆症的作用。研究人员对488名75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究，发现每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力，出现记忆力衰退的时间比每周只参加4次智力活动的老人推迟1.29年。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
随着年龄增长，眼睛会老化，老花眼难以隐瞒真实年龄。近视者老花后度数稳定，每两年更换眼镜。隐形眼镜可方便看远近，但有对不准焦距的困扰且价格昂贵。预防老花眼，应摄取维生素A、B、C、E和类胡萝卜素，多吃黄绿色蔬菜、坚果和牛筋等富含胶质的食物。眼科医生建议结合食疗保护眼睛。
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
按摩关元、中脘、天枢、大横等穴位可治疗预防老年人习惯性便秘，效果显著。这是由于这些穴位的按摩能促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，缩短粪便在肠腔内停留的时间，加速粪便排出体外。
该文介绍了足部保健的三种方法：浴足养生、晒脚强体和摩脚美容。浴足养生通过冷热水交替，能治疗头痛失眠等多种疾病；晒脚强体利用阳光紫外线照射，促进全身代谢，对佝偻病、鼻炎等有疗效；摩脚美容通过全足按摩，可调整机体内环境，治疗面部皮肤问题。
老人生活要慢，走路防跌跤，改变体位防头晕，进餐防噎食，排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
