卫生部老年医学研究所原所长高芳医淌诔疲夏耆说某Φ赖娜繁冉洗嗳酰饕且蛭堑某Φ酪丫扒诳夜ぷ鳌倍嗄辏钟泻ο妇哪芰跞酰菀追⑸腥尽Ｒ话憷此担夏耆嘶枷胃溃疡、急性肠炎、急性菌痢、痔疮和便秘等肠道疾病的风险更大。

　　高芳姨嵝眩募臼歉髦殖Φ兰膊〉母叻⑵冢夏耆耸紫纫炎　叭肟诠亍薄１Ｖび猓嗖钩渖攀诚宋喑允卟恕⑺梢园咽卟俗龅萌砝靡恍兄谙;每天喝一小瓶酸奶来补充益生菌，能起到调节肠道菌群平衡的作用;注意饮食卫生，最好不要吃隔夜的剩饭菜，更不要吃生冷变质食品;在家烹饪时，生食及熟食应分开处理和存放，避免交叉污染;保证作息规律，戒烟限酒;饭后及时漱口，去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率;养成饭前便后以及从公共场合回家后勤洗手的习惯，避免病从口入;定期检查是否感染幽门螺旋杆菌，预防消化性胃溃疡;肠胃不适时，不要盲目吃黄连素、氟哌酸等药物，最好在医生指导下用药。滥用抗生素，会对肠道有益菌群造成破坏，导致肠道早衰。

　　饭后按摩脐部也可护肠道。中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助于消化和排泄。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹，能除百病”。方法如下：双手搓热后，捂在肚脐上，然后以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。不少老年人有饭后散步的习惯，但最好饭后休息20~30分钟再散步，也可以边走路边摩腹。