【开篇引子】
近日，一则新闻引起了广泛关注：73岁的董大爷因患有糖尿病长达二十多年，在日常生活中不慎烫伤双脚后并未引起足够重视，结果短短几天内竟导致严重感染，最终面临截肢的残酷现实。这不仅揭示了糖尿病足这一并发症的可怕性，更突显了对糖尿病及其并发症有效防治的重要性。
【一、糖尿病并发症：一场潜伏的危机风暴】我国目前的糖尿病患者已超过亿人，每年因糖尿病及其并发症离世的人数高达八十三万。糖尿病作为一种慢性疾病，其本身即对患者生活造成深远影响，而随之而来的并发症更是让无数患者陷入苦痛之中。其中，糖尿病足尤为突出，甚至可能致残。此外，肾脏衰竭、心脑血管病变、视网膜病变等多器官疾病也常见于糖尿病患者，严重影响其生活质量。
【二、步入花甲，血糖红线何在？】
世界卫生组织数据显示，65岁以上的老年人罹患糖尿病的风险较20-40岁人群高出十倍。尽管老年人群为高发群体，但这并不意味着年轻人可以对此掉以轻心。老年群体之所以更易患上糖尿病，主要源于身体机能的衰退，如腹部脂肪堆积、胰岛素结合能力减弱以及肌肉减少和体力活动下降等因素。因此，对于60岁以上老人，正常血糖范围应控制在空腹血糖4~7.8mmol/L，餐后2小时血糖6~10mmol/L，糖化血红蛋白5.5%~7.5%。密切关注血糖检测，是发现糖尿病隐患的关键。
【三、四大“稳糖”要诀，让血糖不再失控】
1. 运动适度：逢年过节，体重增加似乎成了常态，然而通过规律适量的运动（建议每周三次，每次半小时至四十分钟），可有效防止肥胖并稳定血糖水平。体质较弱的老年人可根据自身情况调整运动强度。
2. 饮食调控：血糖管理离不开合理的饮食搭配，需减少高糖高油食物的摄入，尤其是甜食和高淀粉食物会直接导致血糖飙升。推荐选择蔬菜、杂粮、鱼类及豆制品等健康食品，并采取少吃多餐的方式。
3. 定期监测：随着年龄增长，身体机能逐渐下降，定期检查血糖有助于及时掌握病情变化，更好地实现血糖控制。
4. 充足饮水：养成良好的饮水习惯，多补充水分能促进体内代谢废物排出，但要注意避免饮用碳酸饮料或含糖饮料。
【尾声】
许多老年人秉持着节俭的生活态度，面对身体不适往往选择隐忍。然而，诸多慢性疾病的恶化往往是从小病开始，特别是糖尿病，一旦发生则难以根治，强调早期预防显得尤为重要。希望大家都能提高警觉，积极做好糖尿病的预防工作，因为关注自身的健康状况，就是守护生命中最宝贵的财富。参考资料如下：
1. 《糖尿病最怕「糖尿病足」，6招教你预防！》京医通，2019-12-25
2. 《老年人控制血糖应适当放宽标准》好医讲糖，2021-04-09
